Suara.com - Selain rutin mengonsumsi vitamin C, vitamin D, dan kalsium, musisi Marcell Siahaan juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik atau olahraga untuk mencegah osteoporosis.
Tapi kata Marcell, aktivitas fisiknya tidak boleh sembarangan, ia mengatakan ada baiknya melakukan olahraga atau latihan dengan intensitas tinggi atau High Intensive Interval Training (HIIT).
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
"HIIT yang menggabungkan latihan beban menggunakan berat badan, pengkondisian otot, kardio dan beladiri yang diselaraskan sempurna dengan musik," ungkap Marcell dalam siaran pers STRONG Nation, Rabu (20/10/2021).
Marcell menambahkan apapun jenis olahraga untuk mencegah osteoporosis, hal yang lebih penting dan yang perlu diutamakan yaitu dilakukan dengan konsisten dan rutin.
Apa yang dilakukan pelantun 'Takkan Terganti' itu dibenarkan Spesialis Reumatologi, subspesialis Rematik dan Sendi Dr. dr. Awalia, Sp.PD-KR, FINASIM, yang mengatakan olahraga intensitas tinggi yang fokus pada latihan beban, jadi cara efektif merangsang pertumbuhan tulang dan otot.
Apalagi, olahraga HIIT bisa membakar lebih banyak kalori, sehingga lemak yang menambah beban tulang akan berkurang drastis.
Ini karena olahraga HIIT bisa membuat tulang mendapatkan tekanan mekanik yang mampu merangsang peningkatan kepadatan sehingga mencegah terjadinya pengeroposan.
"Olahraga seperti ini sangat penting untuk menjaga rangka tubuh dan menaikan massa otot. Seiring meningkatnya massa otot maka tulang kita juga akan terlindungi," jelas Dr. Awalia.
Ia menambahkan, saat massa otot terbentuk, maka beban tubuh tidak hanya ditopang oleh tulang tapi juga ditopang oleh otot, sehingga pengeroposan tulang bisa diminimalisir.
Baca Juga: Olahraga Intensitas Tinggi Tidak Memicu Gangguan Tidur jika Dilakukan 4 Jam Sebelumnya
"Ketika kita memiliki massa otot yang baik maka aktivitas sehari-hari akan ditopang oleh otot sehingga tidak mengurangi kepadatan tulang atau tidak mudah jatuh," pungkas Dr. Awalia.
Berita Terkait
Terpopuler
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
- Sepatu Lari Cocok untuk Jalan Kaki? Ini 3 Sepatu Terbaik Menurut Pakar Beserta Harganya
- 5 Sunscreen Lokal untuk Hempas Flek Hitam, Lengkap dengan Review dan Harganya
Pilihan
-
Kebakaran Kemayoran: Ratusan KK Terdampak, Korban Dievakuasi ke RS Hermina
-
Atma Jaya Yogyakarta Temukan Empat Mahasiswa Terlibat Kasus Riset AI, Kampus Siapkan Sanksi
-
Prabowo: Kalau Kita Lapar, Tidak Ada Bangsa Lain yang Kasihan dan Bantu
-
Prabowo Tabuh Genderang Perang: Kita Lawan Kelompok Anti Tanah Air
-
Prabowo Pidato 1 Juni 2026: Lawan Asing, Waktunya Kembali ke Ekonomi Pancasila
Terkini
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian