Suara.com - Rutin melakukan peregangan memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat yang paling langsung dan nyata adalah bagaimana peregangan itu melemaskan otot-otot kaku.
Namun Anda mungkin bertanya-tanya, seberapa sering Anda harus melakukan peregangan dan kapan waktu terbaik untuk melakukannya.
"Sebuah peregangan sederhananya adalah tindakan memperpanjang atau meregangkan tubuh Anda untuk meringankan ketegangan pada otot, tendon, sendi, dan ligamen, kata Austin Martinez, MS, CSCS, ATC , spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat dan direktur pendidikan di StretchLab.
"Saya merekomendasikan orang melakukan peregangan setiap hari," katanya kepada Bustle. "Tidak perlu sesi yang sangat panjang, bahkan 10 menit dapat membuat perbedaan besar untuk mood Anda," jelasnya.
Tubuh Anda mungkin akan sedikit tidak nyaman setelah pertama kali memulai peregangan. Tetapi ini wajar, terutama jika Anda tidak terbiasa melakukan peregangan.
Maka dari itu para ahli merekomendasikan untuk melakukan peregangan secara teratur karena Anda akan mulai merasakan efeknya jika berhenti melakukannya.
Bergantung pada jadwal, rutinitas, dan tujuan latihan, waktu peregangan akan berbeda dari orang ke orang. Namun, para ahli menunjukkan waktu tertentu yang dapat menuai dampak paling positif.
"Pagi dan sore hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan peregangan karena keduanya menandakan waktu ketika tubuh Anda bangkit untuk hari itu dan bersantai dari hari itu," jelas Andrea Fornarola. guru kebugaran dari Manhattan, New York.
"Pagi adalah waktu yang optimal melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan pada persendian dan membangunkan tubuh agar bergerak lebih fungsional sepanjang hari," jelasnya, mengutip Byrdie.
Baca Juga: Tak Cuma Mengurangi Stres dan Meringankan Sakit Punggung, Inilah 4 Manfaat Peregangan
Peregangan juga berperan sebelum dan sesudah berolahraga, baik untuk menghangatkan tubuh, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kelenturan.
Regangkan tubuh Anda saat otot Anda sudah hangat, baik setelah pemanasan atau di akhir latihan Anda sebagai bagian dari rutinitas pendinginan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 3 Mobil Bekas 60 Jutaan Kapasitas Penumpang di Atas Innova, Keluarga Pasti Suka!
- 5 Sepatu Lokal Senyaman Skechers, Tanpa Tali untuk Jalan Kaki Lansia
- 9 Sepatu Puma yang Diskon di Sports Station, Harga Mulai Rp300 Ribuan
- Cek Fakta: Viral Ferdy Sambo Ditemukan Meninggal di Penjara, Benarkah?
- 5 Sepatu New Balance yang Diskon 50% di Foot Locker Sambut Akhir Tahun
Pilihan
-
In This Economy: Banyolan Gen Z Hadapi Anomali Biaya Hidup di Sepanjang 2025
-
Ramalan Menkeu Purbaya soal IHSG Tembus 9.000 di Akhir Tahun Gagal Total
-
Tor Monitor! Ini Daftar Saham IPO Paling Gacor di 2025
-
Daftar Saham IPO Paling Boncos di 2025
-
4 HP Snapdragon Paling Murah Terbaru 2025 Mulai Harga 2 Jutaan, Cocok untuk Daily Driver
Terkini
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang