Tambahkan Tips Pola Hidup Ini ke Resolusi 2022 Kamu, Dijamin Hidup Lebih Sehat

Suara.com - Tahun baru, resolusi baru. Umumnya, resolusi baru mengandung harapan-harapan baik yang ingin terjadi di tahun 2022 ini. Termasuk untuk kesehatan di tahun ini.

Apabila belum memiliki resolusi baru, Anda dapat mengikuti tips untuk hidup lebih sehat. Tips ini sudah diuji oleh penelitian, sehingga tidak perlu khawatir akan berdampak buruk. lapor Daily Mail.

1. Mencoba diet keto

Sebuah survei tahun 2021 oleh Public Health England mengungkapkan bahwa kita telah menambah berat badan tiga kilogram lebih selama pandemi virus corona ini.

Menjalani program diet keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet keto ini meliputi pengurangan konsumsi karbohidrat hingga tidak lebih dari 50 gram sehari, sambil makan banyak lemak sehat, ditambah banyak sayuran.

Ketika Anda secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak dengan mengubah simpanan lemak menjadi keton, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar.

2. Olahraga di waktu luang

Penelitian yang diterbitkan tahun lalu di Journal Of Applied Physiology menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti squat, jalan cepat, atau jalan naik-turun tangga, setiap 30 menit akan cukup memberikan dampak positif pada kesehatan.

Baca Juga: 3 Resep Tumis Kacang Panjang, Sajian Sehat dan Sederhana Keluarga Indonesia

Anda dapat menyetel alarm setiap 30 menit untuk mengingatkan agar bergerak setelah menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

3. Menjaga pikiran optimis

Dalam sebuah studi tahun 2019 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, peneliti menemukan orang yang optimis memiliki hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama daripada teman-teman mereka yang lebih pesimis.

Studi lain pada 2019, dari University of Illinois, menemukan orang yang optimis cenderung tidur lebih baik juga. Itu mungkin karena mereka biasanya mencari jawaban atas masalah, daripada mengkhawatirkan hal-hal yang mengganggu tidur.

Salah satu cara untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih optimis adalah berhenti mendengarkan kritik batin Anda dan alih-alih fokus pada kesuksesan.

4. Kurangi junk food

Junk food buruk untuk berat badan dan otak kita. Ini menyebabkan peradangan kronis, yang mendorong penyakit jantung, kanker, serta depresi, kecemasan dan, berpotensi menurunkan kemampuan memori.

Sebuah studi oleh Ohio State University terhadap hewan, diterbitkan pada bulan Oktober, menunjukkan hewan yang menjalani pola makan junk food selama empat minggu mengalami respons infelemasi di otak dan tanda-tanda kehilanga memori.