5 Makanan Penambah Darah Alami, agar Sehat Sekaligus Mencegah Anemia

Suara.com - Diet bergizi sangat penting untuk kesehatan Anda. Memberi makan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya mencegah penyakit, tetapi juga menjaga tubuh dan organ-organnya berfungsi dengan baik, termasuk membantu menambah darah. Tak perlu khawatir, ada berbagai makanan penambah darah alami yang bisa dicoba.

Aliran darah Anda adalah bagian penting dari membawa semua nutrisi dan oksigen ke tempat yang dibutuhkan tubuh Anda. Pola makan yang sehat dapat membantu melancarkan peredaran darah tanpa obat.

Cobalah makanan sehat seperti berikut ini, yang dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan. Mereka bahkan dapat membantu mencegah kondisi serius seperti serangan jantung , trombosis vena dalam, dan tekanan darah tinggi hingga anemia.

Melansir dari berbagai sumber, simak berikut ini beberapa makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

1. Kacang Almond

Kacang dianggap sebagai camilan ringan atau topping salad yang sempurna. Almond dikemas dengan vitamin E dan lemak sehat, dan juga memiliki sifat antioksidan. Diet kaya almond ditemukan dalam sebuah penelitian untuk meningkatkan aliran darah. 

2. Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah serta menurunkan tekanan darah. Natrium yang terlalu banyak dalam makanan Anda akan menyebabkan tekanan darah tinggi, namun kalium akan membantu ginjal untuk mengeluarkan natrium dari tubuh Anda melalui urin. Hal ini membantu melemaskan pembuluh darah serta memperlancar aliran darah.

3. Bit

Baca Juga: 5 Pemicu Serangan Jantung di Usia Muda, Wajib Dipahami!

Akar bit adalah makanan super yang kaya akan nitrat. Nitrat baik untuk Anda karena tubuh Anda mengubahnya menjadi oksida nitrat, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh Anda. Manfaat besar lainnya: jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik Anda.

4. Wortel

Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan, dan wortel dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus wortel setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik. Ada kemungkinan jus wortel melindungi sistem kardiovaskular dengan meningkatkan status antioksidan total. 

5. Kayu manis

Bumbu favorit yang ditaburkan di atas semangkuk oatmeal atau minuman panas, kayu manis telah ditemukan untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, yang membantu meningkatkan aliran darah.

Demikian informasi mengenai makanan penambah darah. Selain makanan di atas, ada juga beberapa makanan lainnya yang membantu menambah darah seperti buah jeruk, jahe, kunyit, biji bunga matahari, dan kenari.