Berencana Punya Anak dalam 5 Tahun Mendatang? Lakukan Langkah-langkah Meningkatkan Kesuburan Ini

Suara.com - Beberapa pasangan mungkin sudah merencanakan ingin memiliki anak dalam 5 tahun ke depan. Rencana ini pastinya membutuhkan persiapan yang matang, tidak hanya dari finansial tetapi kesehatan dan kesuburan.

Dalam mempersiapkan kesehatan dan kesuburan untuk siap hamil, Anda dan pasangan tidak hanya perlu mengonsumsi makanan sehat, tetapi juga mengurangi minuman keras dan kebiasaan buruk lainnya.

Pakar kesuburan, Profesor Luciano Nardo, pun memberi tahu perbedaan utama antara pria dan wanita dalam mempersiapkan diri untuk hamil.

Secara umum, kesehatan sperma pria tergantung pada pilihan gaya hidupnya selama 3 atau 4 bulan sebelumnya. Artinya, pria dapat meningkatkan parameter sperma mereka dan tingkat kesuburannya dalam waktu singkat.

"Seorang pria menghasilkan sperma dengan siklus 90 hingga 120 hari, yang berarti sperma yang diproduksi hari ini tidak dipengaruhi oleh apa yang dia minum tadi malam, tetapi beberapa bulan sebelumnya," kata Prof Nardo dikutip dari The Sun.

Tapi wanita, pilihan gaya hidup mereka sejak awal kehidupan itulah yang mempengaruhi kesuburannya.

Semua wanita sudah terlahir memiliki sel telur yang tersimpan di dalam ovariumnya. Jika mereka minum alkohol berlebihan atau merokok, kebiasaan ini memberikan efek kumulatif dan berdampak pada sel telurnya.

Prof Nardo pun memberikan saran tentang cara meningkatkan kesuburan dalam setengah dekade agar peluang hamil meningkat, baik pada pria maupun wanita.

Berikut ini, beberapa hal yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan kesuburan.

Baca Juga: CDC Prediksi Virus Corona Covid-19 Bisa Jadi Penyakit Musiman

1. Menerapkan gaya hidup sehat

Satu studi menemukan pria yang kelebihan berat badan 11 persen lebih mungkin memiliki jumlah sperma yang rendah.

Penelitian juga menemukan bahwa pria yang berolahraga sekitar tiga jam per minggu memiliki jumlah sperma 40 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak aktif.

2. Berhenti minum alkohol

NHS mengatakan minum terlalu banyak alkohol dapat mempengaruhi kualitas sperma. Prof Nardo mengatakan minum berlebihan bisa menjadi masalah kesuburan pada pria.

3. Lindungi testis