Suara.com - Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sore bisa membuat Anda lebih susah tidur malam. Tidur siang juga bisa membuat beberapa orang mengalami insomnia.
Tapi, tidur siang dalam jumlah waktu yang tepat bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Jika Anda tidur siang dengan aturan dan durasi yang tepat, maka tidur siang bisa memberikan manfaat. Salah satunya, Anda harus tidur siang selama 10 menit hingga 90 menit.
"Siklus tidur yang normal rata-rata berdurasi 90 menit dan itu dimulai dengan tahap tidur yang lebih ringan sebelum memasuki tidur nyenyak, gerakan mata cepat (REM)," kata Kiera Pritchard dari Everynight.com dikutip dari Express.
Jika Anda tidur siang selama 30 atau 60 menit, Anda akan bangun selama fase tidur nyenyak dari siklus tidur (tahap ketiga dari keempat) dan mengalami inersia tidur.
Pilih waktu tidur siang Anda dengan hati-hati karena tidur terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tidur malam yang buruk.
"Waktu terbaik untuk tidur siang biasanya 6 hingga 8 jam setelah bangun. Anda bisa mulai tidur siang antara pukul 1 siang hingga 3 sore," kata Kiera.
Kiera mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih lambat dan tertidur lebih lama. Karena, ini bisa mengganggu waktu tidur Anda.
Tidur siang memberikan banyak manfaat mental dan fisik. Satu penelitian menemukan tidur siang sama efektifnya dengan tidur malam hari dalam meningkatkan proses memori.
Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Lindungi Janin dari Virus Corona Covid-19, Begini Caranya!
Berikut ini dilansir dari Express, inilah 4 manfaat tidur siang menurut Kiera.
1. Suasana hati yang membaik
Jika Anda terbangun dengan suasana hati yang buruk, tidur siang bisa membantu mengembalikan suasana hati Anda.
"Tidur siang bisa meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi reaksi negatif terhadap kecemasan dan ketakutan," kata Kiera.
Pastikan Anda mengatur waktu tidur Anda dengan benar, agar tidak bangun tidur dengan perasaan lebih buruk. Inersia tidur bisa membuat Anda merasa bingung dan cemas.
2. Meningkatkan memori
Berita Terkait
Terpopuler
- 2 Cara Menyembunyikan Foto Profil WhatsApp dari Orang Lain
- Selamat Datang Mees Hilgers Akhirnya Kembali Jelang Timnas Indonesia vs Arab Saudi
- Omongan Menkeu Purbaya Terbukti? Kilang Pertamina di Dumai Langsung Terbakar
- Selamat Tinggal Timnas Indonesia Gagal Lolos Piala Dunia 2026, Itu Jadi Kenyataan Kalau Ini Terjadi
- Sampaikan Laporan Kinerja, Puan Maharani ke Masyarakat: Mohon Maaf atas Kinerja DPR Belum Sempurna
Pilihan
-
165 Kursi Komisaris BUMN Dikuasai Politisi, Anak Buah Prabowo Merajai
-
5 Rekomendasi HP 2 Jutaan Memori 256 GB, Pilihan Terbaik Oktober 2025
-
Geger Shutdown AS, Menko Airlangga: Perundingan Dagang RI Berhenti Dulu!
-
Seruan 'Cancel' Elon Musk Bikin Netflix Kehilangan Rp250 Triliun dalam Sehari!
-
Proyek Ponpes Al Khoziny dari Tahun 2015-2024 Terekam, Tiang Penyangga Terlalu Kecil?
Terkini
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya
-
Dokter dan Klinik Indonesia Raih Penghargaan di Cynosure Lutronic APAC Summit 2025
-
Stop Ruam Popok! 5 Tips Ampuh Pilih Popok Terbaik untuk Kulit Bayi Sensitif
-
Fenomena Banyak Pasien Kanker Berobat ke Luar Negeri Lalu Lanjut Terapi di Indonesia, Apa Sebabnya?
-
Anak Percaya Diri, Sukses di Masa Depan! Ini yang Wajib Orang Tua Lakukan!
-
Produk Susu Lokal Tembus Pasar ASEAN, Perkuat Gizi Anak Asia Tenggara
-
Miris! Ahli Kanker Cerita Dokter Layani 70 Pasien BPJS per Hari, Konsultasi Jadi Sebentar
-
Silent Killer Mengintai: 1 dari 3 Orang Indonesia Terancam Kolesterol Tinggi!