Suara.com - Sangat penting menjaga tubuh agar tetap sehat selama Ramadhan. Tidak hanya berbuka dan sahur dengan makanan bergizi seimbang, tetapi juga menjaga rutinitas olahraga.
Tapi sayangnya, banyak orang malas berolahraga selama puasa karena khawatir akan haus setelahnya.
Pelatih pribadi Faisal Abdalla mengakui bahwa tidak ada penderkatan satu ukuran untuk semua orang ketika berbicara tentang berolahraga selama Ramadhan.
"Kita semua menjalani puasa dengan cara yang berbeda, memiliki manajemen dan tuntunan keluarga yang berbeda, dan hal yang sama berlaku untuk pekerjaan di luar rumah," jelas Abdalla, dilansir Insider.
Setiap orang merespons puasa secara berbeda, jadi Abdalla menekankan pentingnya untuk 'mendengarkan' kebutuhan tubuh.
Baginya, olahraga kekuatan di siang hari dan menunda olahraga kardio setelah berbuka puasa.
"Tapi saya sudah melakukan itu selama bertahun-tahun dan tubuh saya meresponnya dengan baik," ujar Abdalla.
Ia memang merekomendasikan taktik tersebut kepada banyak orang, tetapi karena itu efektif dilakukan olehnya. Bisa jadi cara tersebut tidak berhasil pada orang lain.
Bila Anda ingin menjaga massa otot selama Ramadhan, Abdalla menyarankan untuk membatasi latihan kardio sebanyak dua kali seminggu dan melakukannya setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Wajib Coba! Rogan Soup Makanan Khas Asal Cianjur Selalu Hadir Saat Bulan Suci Ramadhan
Abdalla juga merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan di siang hari, seperti berjalan cepat, dan menyimpan olahraga intensitas tinggi sampai berbuka puasa.
Sementara untuk latihan beban berat, Abdalla menyarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sahur.
"Sehingga Anda dapat mengisi bahan bakar dengan baik setelahnya," tandasnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP dengan Baterai 7000 mAh Terbaik 2026, Anti Lowbat Seharian Cocok untuk Ojol
- Siapa Ginka Febriyanti yang Dituding Ikut Demo Bayaran dan Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- Sering Mati Listrik? Ini 4 Genset Mini 1000 Watt yang Irit dan Tidak Berisik
Pilihan
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
Terkini
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens