Suara.com - Buah mangga memiliki rasa manis dan segar, serta mudah ditemukan di Indonesia. Namun bagi pengidap diabetes wajib berhati-hati saat mengonsumsi buah mangga. Kenapa?
Ya, pengidap diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi buah untuk menghindari lonjakan gula darah. Pakar dari Departemen Nutrisi dan Diet dari Rumah Sakit Manipal Hebbal Bengaluru, Sherly Ganesh, mengatakan sebaiknya penderita diabetes hindari mengonsumsi buah mangga.
“Mangga mengandung gula alami, yang berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah,” ungkap Sherly Ganesh dilansir HealthShots.
Namun, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk menghitung buah dalam rencana makan. Karbohidrat memiliki 130 gram per hari. Dan seseorang dengan diabetes, harus mengonsumsi 45 hingga 60 gram karbohidrat per makanan, dan 15-30 gram untuk camilan.
Berapa Jumlah Mangga Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Selain memiliki kaya vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan polifenol, dan sumber lainnya, bagi penderita diabetes sebaiknya konsumsi mangga dalam jumlah sedang. Empat potong mangga sedang mengandung 15 gram karbohidrat.
“Untuk penderita diabetes, Anda bisa membatasi ukuran porsi dan bisa mengonsumsi satu potong setiap empat hari sekali,” ungkap Sherly.
Sherly juga menyarankan agar penderita diabetes bisa makan mangga, sebagai bagian dari campuran salad sayur seperti tomat, mentimun, bawang merah, lobak, dan ketumbar cincang.
Campurkan buah ini ke dalam salad sebanyak 4-5 potong mangga. Setelah itu, nikmatilah.
Baca Juga: Kenali 3 Khasiat Penting Minum Teh Buah Kawista bagi Kesehatan
Berita Terkait
-
Bola Ada di Tangan BPOM: Saatnya Wajibkan Label Peringatan Gula
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Smartwatch Kini Bisa Baca Risiko Diabetes? Ini Fitur Huawei Watch Fit 5 Pro
-
Dokter Penyakit Dalam Ingatkan Wabah Seperti Hantavirus Rentan pada Diabetes: Makanannya Gula!
-
Cegah Diabetes hingga Hipertensi, Pemerintah Siapkan Label Khusus di Makanan
Terpopuler
- 4 HP Terbaru 2026 Harga Rp2 Jutaan, Kamera Bagus dan Baterai Besar hingga 7000 mAh
- Silsilah Keluarga Lim Xin Rui yang Resmi Jadi Menantu Hasto Kristiyanto
- 3 Klub Pemain Timnas Indonesia Berhasil Raih Tiket Promosi Musim Ini
- Lirik Lagu 'MBG Mas Bahlil Ganteng' yang Viral, Lengkap Asal Usulnya
- HP Vivo yang Bagus Seri Apa? Ini Rekomendasi Seri X, V, dan Y Sesuai Kebutuhan
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer: Hukum Mati Saja Saya!
-
Staf Ahli Gubernur Kaltim Bawa-Bawa Status 'Cucu Nabi' demi Redam Demo Massa
-
Cara Buka Tabungan Pesirah Bank Sumsel Babel dari HP, Tak Perlu Antre di Bank
-
Nathalie Holshcer Sebut Pengawal Pribadinya Ditembak Polisi, Minta Tanggung Jawab Polri
-
Modus Oknum Ustad di Lubuk Linggau Ajak Santri ke Kebun Sawit, Berujung Kasus Pencabulan
Terkini
-
Mengenal Golden Period Stroke, Waktu Penting yang Menentukan Pemulihan Pasien
-
Akreditasi JCI Perkuat Posisi Bali sebagai Destinasi Wisata Medis Dunia
-
Bukan Sekadar Salah Makan: Mengenal IBD, Penyakit 'Silent Killer' yang Mengintai Usia Produktif
-
Waspada! Ancaman Ebola Selevel Awal Pandemi Covid-19
-
Obesitas Tak Lagi Sekadar Masalah Berat Badan, Kapan Perlu Bedah Bariatrik?
-
Risiko Paparan Darah Tenaga Medis Masih Tinggi, Prosedur IV Jadi yang Paling Diwaspadai
-
Dari Saraf hingga Kanker, MRI Berbasis AI Tingkatkan Akurasi dan Kecepatan Penanganan Pasien
-
Merasa Sehat Bisa Menipu, Cerita Iwet Ramadhan dan Dave Hendrik Jadi Peringatan Bahaya Hipertensi
-
Robekan Aorta Tingkatkan Risiko Kematian Tiap Jam, Layanan Terpadu Jadi Kunci Penyelamatan
-
Heboh Wanita Bekasi Tunjukkan Wajah Khas Gagal Ginjal, Waspadai Ciri-cirinya!