Pagi atau Malam Hari? Ini Waktu Terbaik Olahraga Sesuai Jenis Kelamin

Suara.com - Olahraga salah satu cara untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis sekaligus memberikan manfaat psikologis.

Sebuah studi baru yang diterbitkan di Frontiers in Physiology memberikan beberapa kejelasan tentang manfaat olahraga.

Studi ini menunjukkan waktu terbaik dan optimal untuk olahraga bagi perempuan dan laki-laki.

Mereka menemukan wanita membakar lebih banyak lemak tubuh selama olahraga pagi. Lalu, pria membakar lemak lebih banyak di malam hari.

Studi ini mencakup landasan baru karena penelitian sebelumnya berfokus pada pria. Perbedaan hormon, jam biologis dan siklus tidur-bangun antara kedua jenis kelamin itulah yang berperan pada pembakaran lemak mereka.

Studi ini melibatkan 30 pria dan 26 wanita yang masih aktif dan sehat, usia antara 25 hingga 55 tahun yang dipantau selama 12 minggu.

Para peneliti memeriksa efek dari program kebugaran yang bervariasi, termasuk latihan peregangan, lari cepat, kekuatan dan ketahanan.

Satu kelompok berolahraga selama satu jam sebelum jam setengah 9 pagi. Sedangkan, kelompok lainnya melakukan kegiatan yang sama pada malam hari, antara jam 6 sore hingga jam 10 malam.

Para peneliti menguji tekanan darah dan lemak tubuh, leksibilitas, kekuatan, dan kekuatan aerobik mereka di awal dan akhir penelitian.

Baca Juga: Cara Mencegah Penularan Cacar Monyet, Rekomendasi dari WHO dan CDC AS

Semua orang yang mengambil bagian dalam penelitian ini meningkatkan kesehatan dan kinerja mereka secara keseluruhan selama uji coba 12 minggu.

"Waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu terbaik yang dapat Anda lakukan dan sesuai dengan jadwal Anda, " kata Dokter Paul Arcerio, penulis utama studi dan profesor ilmu kesehatan dan fisiologis manusia di Skidmore College, negara bagian New York dikutip dari Express.

Tapi, ia mengatakan mungkin ada faktor lain yang membuat waktu terbaik untuk olahraga pada pria dan wanita berbeda.

Mereka menemukan wanita yang ingin mengurangi lemak bagian perut dan menurunkan tekanan darah harus berolahraga di pagi hari.

Sedangkan, wanita yang ingin meningkatkan kekuatan otot di tubuh bagian atas serta suasana hati dan asupan makanan mereka secara keseluruhan, harus melakukan olahraga malam.