Suara.com - Peneliti dari China menemukan bahwa ikan berminyak yang dikemas dengan omega 3 bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
Jurnal yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, mengatakan bahwa makan satu fillet ikan salmon setiap hari bisa membantu mengontrol tekanan darah Anda.
Studi ini menemukan bahwa makan tiga gram asam lemak omega-3 setiap hari dapat mengurangi penyebab peningkatan tekanan darah dalam 10 minggu.
Tapi dilansir dari Express, Anda harus makan sekitar 120 gram ikan salmon untuk mendapatkan 3 gram asam lemak omega-3 tersebut.
Jika Anda bukan penggemar salmon, ikan berminyak lainnya, termasuk makarel, trout, dan tuna, juga bisa membantu.
Hasil dari 70 penelitian yang melibatkan 5.000 peserta, para peneliti melihat hubungan antara omega-3 dan tekanan darah.
Dua jenis utama omega 3 adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Para peneliti menganalisis bagaimana asam yang tepat ini mempengaruhi hipertensi. Subyek penelitian mengkonsumsi jumlah asam lemak yang berbeda rata-rata selama sekitar 10 minggu.
Temuan peneliti menunjukkan bahwa mereka yang memiliki 2 hingga 3 gram asam lemak DHA dan EPA omega-3 mengalami penurunan tekanan darah.
Baca Juga: Soal Virus Cacar Monyet, Guru Besar UGM Minta Masyarakat Tak Perlu Khawatir Berlebih
Mereka akan mengalami penurunan tekanan darah rata-rata dua milimeter air raksa (mmHg) pada tekanan sistolik dan diastolik.
Jika Anda tidak sadar, tekanan darah diukur sebagai dua angka dalam mmHg. Terlebih lagi, mereka yang menderita hipertensi mengalami penurunan lebih dari dua kali lipat.
Dr Xinzhi Li, penulis penelitian, menjelaskan bahwa orang dewasa dapat mengalami penurunan tekanan darah dari makan ikan dalam porsi ekstra.
Salah satu alasan mengapa asam lemak begitu kuat adalah kemampuannya untuk mengendurkan dinding arteri dan mengatur kontraksi dinding ini.
Menurut definisi, tekanan darah tinggi menggambarkan kekuatan jangka panjang darah terhadap dinding arteri Anda yang cukup tinggi sehingga memicu masalah kesehatan. Jadi, mengendurkan arteri bisa membantu kondisi ini.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 apat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah masalah jantung.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia