Suara.com - Peneliti dari China menemukan bahwa ikan berminyak yang dikemas dengan omega 3 bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
Jurnal yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, mengatakan bahwa makan satu fillet ikan salmon setiap hari bisa membantu mengontrol tekanan darah Anda.
Studi ini menemukan bahwa makan tiga gram asam lemak omega-3 setiap hari dapat mengurangi penyebab peningkatan tekanan darah dalam 10 minggu.
Tapi dilansir dari Express, Anda harus makan sekitar 120 gram ikan salmon untuk mendapatkan 3 gram asam lemak omega-3 tersebut.
Jika Anda bukan penggemar salmon, ikan berminyak lainnya, termasuk makarel, trout, dan tuna, juga bisa membantu.
Hasil dari 70 penelitian yang melibatkan 5.000 peserta, para peneliti melihat hubungan antara omega-3 dan tekanan darah.
Dua jenis utama omega 3 adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Para peneliti menganalisis bagaimana asam yang tepat ini mempengaruhi hipertensi. Subyek penelitian mengkonsumsi jumlah asam lemak yang berbeda rata-rata selama sekitar 10 minggu.
Temuan peneliti menunjukkan bahwa mereka yang memiliki 2 hingga 3 gram asam lemak DHA dan EPA omega-3 mengalami penurunan tekanan darah.
Baca Juga: Soal Virus Cacar Monyet, Guru Besar UGM Minta Masyarakat Tak Perlu Khawatir Berlebih
Mereka akan mengalami penurunan tekanan darah rata-rata dua milimeter air raksa (mmHg) pada tekanan sistolik dan diastolik.
Jika Anda tidak sadar, tekanan darah diukur sebagai dua angka dalam mmHg. Terlebih lagi, mereka yang menderita hipertensi mengalami penurunan lebih dari dua kali lipat.
Dr Xinzhi Li, penulis penelitian, menjelaskan bahwa orang dewasa dapat mengalami penurunan tekanan darah dari makan ikan dalam porsi ekstra.
Salah satu alasan mengapa asam lemak begitu kuat adalah kemampuannya untuk mengendurkan dinding arteri dan mengatur kontraksi dinding ini.
Menurut definisi, tekanan darah tinggi menggambarkan kekuatan jangka panjang darah terhadap dinding arteri Anda yang cukup tinggi sehingga memicu masalah kesehatan. Jadi, mengendurkan arteri bisa membantu kondisi ini.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 apat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah masalah jantung.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Mobil 7 Seater yang Jarang Rewel untuk Jangka Panjang, Solusi Cerdas Keluarga
- REDMI 15 Resmi Dijual di Indonesia, Baterai 7.000 mAh dan Fitur Cerdas untuk Gen Z
- 5 Motor Irit tapi Bukan Honda BeAT, Mesin Awet untuk Jangka Panjang, Cocok untuk Pejuang Nafkah
- Appi Sambangi Satu Per Satu Kediaman Tiga Mantan Wali Kota Makassar
- 55 Kode Redeem FF Max Terbaru 23 Maret 2026: Klaim THR, Diamond, dan SG2 Tengkorak
Pilihan
-
Bocor! China Bikin Peta Laut hingga Indonesia untuk Hadapi AS di Perang Dunia III
-
Iran Angkat Mohammad Bagher Zolghadr sebagai Pengganti Ali Larijani
-
Heboh Wanita Muda Hendak Akhiri Hidup di Depan Istana Merdeka, Untung Ketahuan Paspampres
-
Kasus Dean James Memanas, Pundit Belanda: Efeknya Bisa Guncang Eredivisie
-
BTS ARIRANG Pecahkan Rekor Netflix! Comeback Global Tak Terkalahkan di 77 Negara
Terkini
-
Kenali Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Daya Tahan dan Kesehatan Kulit
-
Sering Sakit Kepala? Ini Ciri-Ciri yang Mengarah ke Tumor Otak
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi
-
Cedera Lutut hingga Bahu Paling Banyak Dialami Atlet dan Penggemar Olahraga