Suara.com - Melly Goeslaw menjalani operasi bariatrik untuk membantu mendapatkan tubuh ideal dan sehat di usia 48 tahun.
Tapi, sebelumnya Melly Goeslaw sudah melakukan diet dan olahraga rutin yang membuat berat badannya turun 25 kg lebih.
Meski begitu, Melly Goeslaw tetap mengalami obesitas 35 kg sehingga ia disarankan melakukan operasi bariatrik.
Terlepas dari kondisi yang dialami Melly Goeslaw, semua wanita pasti ingin memiliki tubuh ideal dan sehat.
Di sisi lain, Anda juga pasti tahu bahwa penurunan berat badan akan semakin sulit setelah Anda menginjak usia 40 tahun. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan tingkat aktivitas fisik, kebiasaan makan dan pengaruh hormon.
Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa langkah yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal setelah usia 40 tahun.
1. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut kenyang lebih lama. Pada akhirnya, ini bisa membantu Anda menjaga berat badan tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, rasa sakit dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Baca Juga: Selain Orang Obesitas, Ini 3 Orang yang Butuh Operasi Bariatrik seperti Melly Goeslaw!
2. Jangan lewatkan sarapan
Anda juga tidak boleh melewatkan sarapan setelah usia 40 tahun. Karena, sarapan bisa membantu mengisi energi sepanjang hari, mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari.
Tapi, Anda harus meengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Sedangkan, makanan protein yang bisa dikonsumsi termasuk telur dan ikan.
3. Olahraga rutin
Anda juga harus olahraga rutin, karena metabolisme tubuh mulai melambat sehingga proses penurunan berat badan semakin sulit. Anda olahraga setidaknya 2-3 kai seminggu.
Pada orang usia 40 tahunan yang masih berusaha menjaga berat badan tubuhnya bila memilih olahraga berjalan kaki, berenang atau senam aerobik.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh