Suara.com - Melly Goeslaw menjalani operasi bariatrik untuk membantu mendapatkan tubuh ideal dan sehat di usia 48 tahun.
Tapi, sebelumnya Melly Goeslaw sudah melakukan diet dan olahraga rutin yang membuat berat badannya turun 25 kg lebih.
Meski begitu, Melly Goeslaw tetap mengalami obesitas 35 kg sehingga ia disarankan melakukan operasi bariatrik.
Terlepas dari kondisi yang dialami Melly Goeslaw, semua wanita pasti ingin memiliki tubuh ideal dan sehat.
Di sisi lain, Anda juga pasti tahu bahwa penurunan berat badan akan semakin sulit setelah Anda menginjak usia 40 tahun. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan tingkat aktivitas fisik, kebiasaan makan dan pengaruh hormon.
Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa langkah yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal setelah usia 40 tahun.
1. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut kenyang lebih lama. Pada akhirnya, ini bisa membantu Anda menjaga berat badan tubuh.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, rasa sakit dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Baca Juga: Selain Orang Obesitas, Ini 3 Orang yang Butuh Operasi Bariatrik seperti Melly Goeslaw!
2. Jangan lewatkan sarapan
Anda juga tidak boleh melewatkan sarapan setelah usia 40 tahun. Karena, sarapan bisa membantu mengisi energi sepanjang hari, mengurangi rasa lapar dan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari.
Tapi, Anda harus meengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Sedangkan, makanan protein yang bisa dikonsumsi termasuk telur dan ikan.
3. Olahraga rutin
Anda juga harus olahraga rutin, karena metabolisme tubuh mulai melambat sehingga proses penurunan berat badan semakin sulit. Anda olahraga setidaknya 2-3 kai seminggu.
Pada orang usia 40 tahunan yang masih berusaha menjaga berat badan tubuhnya bila memilih olahraga berjalan kaki, berenang atau senam aerobik.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Bedak Marcks Tabur untuk Usia Berapa? Ini Penjelasan dan 3 Pilihan Variannya
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- Daftar Pertanyaan Sensus Ekonomi 2026: Petugas BPS Datangi Rumah, Tanya Gaji dan Usaha
Pilihan
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
Terkini
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi