Suara.com - Jeruk salah satu buah yang tinggi vitamin C dan kandungan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama kesehatan kulit.
Bahkan, rutin makan jeruk bisa membantu menyembuhkan penyakit kulit, seperti kudis. Karena, penyakit ini biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C dalam tubuh.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa manfaat kesehatan dari makan jeruk setiap hari.
1. Meningkatkan kesehatan usus
Menurut beberappa penelitian, makan jeruk setiap hari memiliki efek positif pada mikrobiota usus. Makan jeruk juga menyebabkan penurunan glukosa, sensitivitas insulin, dan kolesterol jahat (LDL).
Jus jeruk sendiri bertindak sebagai prebiotik dan mendorong pertumbuhan bakteri usus, yang penting bagi kesehatan kita.
2. Menurunkan berat badan
Jeruk berukuran sedang memberi tubuh hanya 60 kalori. Buah ini juga memiliki 3 gram serat, yang memberikan manfaat seperti kesehatan usus yang lebih baik, kolesterol baik, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan memperlambat cara tubuh kita menyerap gula.
Selain itu, serat juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Jadi, diet tinggi serat bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan yang akhirnya menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tak Sadar Idap Sifilis dan HIV, Hidung Pria Ini Busuk Saat Terinfeksi Cacar Monyet
3. Membentuk kolagen
Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan, menurunkan tekanan darahdan membentuk kolagen.
Kolagen adalah protein yang diproduksi oleh tubuh. Kolagen ini memberikan dukungan struktural untuk jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respon imun.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit kita terlihat kendor dan kering.
4. Menjaga penglihatan
Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari 60 persen lebih rendah terkena degenerasi makula, penyakit mata yang bisa mengaburkan penglihatan sentral Anda ke titik di mana kacamata tak bisa membantu lagi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
- Penyebab BRImo Sempat Terkendala Pagi Ini, Kini Layanan Pulih Sepenuhnya
- 6 Smartwatch di Bawah Rp1 Juta, Fitur Premium untuk Aktivitas Sehari-hari
- Kata Anak Pinkan Mambo Usai Tahu Sang Ibu Ngamen di Jalan: Downgrade Semenjak Nikah Sama Suaminya
- Aksi Ngamen di Jalan Viral, Pinkan Mambo Ngaku Bertarif Fantastis Setara BLACKPINK
Pilihan
-
Tak Ganggu Umat Muslim, Pihak Yayasan Pastikan Rumah Doa Jemaat POUK Tesalonika Jauh dari Masjid
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
Terkini
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026