5 Gerakan untuk Melatih Payudara Kendur Agar Lebih Kencang

Suara.com - Bagi banyak perempuan, payudara merupakan sebuah aset. Meski ukuran dianggap bukan masalah, namun bentuk payudara kendur tetap dapat membuat perempuan kurang pede.

Tapi ternyata, memperbaiki payudara kendur dengan cara alami bukan hal mustahil, salah satunya bisa dengan latihan fisik berikut!

Dikutip Times of India, berikut cara alami yang disebut dapat memperbaiki dan mengencangkan payudara kendur!

1. Angkat Beban
Olahraga angkat beban bisa membantu memperkuat dan menambah massa otot dada. Dengan massa otot di dada yang bertambah, akan membuat payudara lebih berisi dan kencang.

2. Tricep dengan Kaki Lurus
Gerakan ini serupa dengan push up, namun berbalik dada menghadap langit, tapi tangan tetap menjadi tumpuan beban, tahapnya sebagai berikut:

Pertama, berdiri tegak dengan punggung, lalu letakkan tangan selebar bahu di tepi tangga ketiga.

Kedua, posisi bahu tegak lurus dengan pergelangan tangan dan kaki terentang.

Ketiga, tekuk siku dan bawa  ke bawah hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.

3. Plyometric Push Up
Gerakannya meliputi sebagai berikut:

Baca Juga: Survei: Perempuan Dengan Ukuran Bra Kecil Lebih Mungkin Selingkuh

Langkah ke-1: ambil posisi push-up dengan kedua kaki rapat dan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di lantai. Jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam dan pergelangan tangan harus berada di bawah bahu.

Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.

Langkah ke-3: kemudian tekan diri Anda menjauh dari lantai secepat mungkin, lalu angkat tangan Anda dari lantai.

Langkah ke-4: tepuk tangan Anda bersama-sama sebelum meletakkannya ke tanah. Kembali turun dan ulangi hal yang sama.

4. Lakukan Pose Busur
Dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Pertama, berbaring tengkurap dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping.