Ingin Punya Otot Kuat dan Besar? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini!

Asche mengatakan tempe adalah sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan vegan yang ingin membentuk otot.

Tempe juga merupakan makanan berkalori tinggi dibanding makanan kaya protein lainnya seperti buncis atau kacang hitam.

5. Kacang

Menurut Asche, kacang adalah makanan ringan yang bagus untuk dikonsumsi ketika sedang berusaha membangun otot karena kaya protein dan kalori.

Satu ons kacang biasanya mengandung 173 kalori. Ahli gizi olahraga merekomendasikan kenari karena jumlah kalori dan Omega-3 yang tinggi.