Suara.com - Bulan Ramadhan semakin dekat, pertanda ibadah puasa akan segera dijalani oleh seluruh umat muslim. Selain bertujuan untuk mendapatkan pahala yang berlimpah, puasa juga dijadikan momen baik untuk melakukan diet agar tubuh lebih sehat.
Seringkali orang beranggapan dengan asupan makanan yang terbatas tak seperti hari-hari biasanya saja sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan ketika berpuasa.
Sayangnya anggapan itu cukup keliru apabila kamu masih mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalori setiap berbuka atau pun sahur.
Melansir dari laman Rey pada Kamis, (16/3/2023), berikut ini tim suara rangkum 5 menu buka puasa yang rendah kalori dan cocok untuk diet.
1. Teh dan kurma
Menu ini tentunya sudah sangat familiar dikalangan umat muslim. Sebab, mengonsumsi teh dan 3 butir kurma merupakan anjuran langsung dari Rasulullah Saw saat berbuka puasa.
Tak cuma lezat dan manis, kurma mengandung banyak gizi yang baik untuk kesehatan seperti potassium, magnesium, zat besi, serat dan vitamin B6.
2. Salad buah
Salad buah bisa dijadikan sebagai menu buka puasa yang rendah kalori dengan catatan tak menambahkan kental manis dan porsi buahnya lebih banyak daripada dressing atau saus gulanya, ya.
3. Tuna dan Salmon
Proses diet juga bisa terbantukan dengan mengonsumsi lemak sehat seperti yang terkandung pada ikan tuna dan salmon.
Ikan tuna mengandung tinggi protein dan rendah kalori. Sementara salmon tinggi akan asam lemak omega3, protein dan nutrisi lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat diet.
4. Sate atau sup ayam
Sate atau sup ayam bisa kamu tambahkan ke daftar menu berbuka puasa saat diet dengan catatan daging yang digunakan adalah bagian dada. Daging ayam potongan dada tinggi protein dan rendah lemak.
Pada 172 gram dada ayam setidaknya sudah mengandung 53 gram protein dan 284 kalori yang sudah mencukupi kebutuhan protein dan lemak selama berpuasa.
Berita Terkait
Terpopuler
- Media Belanda Heran Mauro Zijlstra Masuk Skuad Utama Timnas Indonesia: Padahal Cadangan di Volendam
- Pengamat Desak Kapolri Evaluasi Jabatan Krishna Murti Usai Isu Perselingkuhan Mencuat
- Anak Wali Kota Prabumulih Bawa Mobil ke Sekolah, Padahal di LHKPN Hanya Ada Truk dan Buldoser
- Profil Ratu Tisha dan Jejak Karier Gemilang di PSSI yang Kini Dicopot Erick Thohir dari Komite
- Harta Kekayaan Wali Kota Prabumulih, Disorot usai Viral Pencopotan Kepala Sekolah
Pilihan
-
Kemiskinan dan Ketimpangan Ekonomi RI Seperti Lingkaran Setan
-
Core Indonesia Sebut Kebijakan Menkeu Purbaya Suntik Rp200 Triliun Dinilai Salah Diagnosis
-
When Botanies Meets Buddies: Sporadies Meramban Bunga Jadi Cerita
-
Ternyata Ini Rahasia Kulit Cerah dan Sehat Gelia Linda
-
Kontras! Mulan Jameela Pede Tenteng Tas Ratusan Juta Saat Ahmad Dhani Usulkan UU Anti Flexing
Terkini
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat
-
Konsistensi Lawan Katarak Kongenital, Optik Ini Raih Penghargaan Nasional
-
Apa Itu HB Dosting Hexyl? Doktif Klaim Hexylresorcinol Pengganti Hydroquinone
-
Perempuan Wajib Tahu! 10.000 Langkah Sederhana Selamatkan Tulang dari Pengeroposan
-
Kemenkes Catat 57 Persen Orang Indonesia Sakit Gigi, Tapi Cuek! Ini Dampak Ngerinya Bagi Kesehatan