Suara.com - Hidung tersumbat atau pilek bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti flu dan alergi. Karena bikin sakit kepala dan sulit bernapas, tidak jarang penyakit ini membuat tidur jadi tidak nyaman.
Bila kamu mengalami hal serupa, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tidur nyenyak meski sedang pilek. Apa saja itu? Simak berikut ini!
1. Tambahkan Bantal Kepala Ekstra
Tidur telentang dengan kepala terangkat adalah posisi terbaik saat pilek. Soalnya, posisi ini akan membantu mengeringkan lendir dan mengurangi tekanan sinus. Kamu bisa menambahkan bantal kepala ekstra agar posisi kepala jadi lebih tinggi.
2. Gunakan Humidifier di Dalam Kamar Tidur
Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan. Jadi, kamu bisa menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembaban di dalam ruangan. Namun, pastikan membersihkan humidifier secara rutin agar tidak tumbuh jamur dan bakteri.
3. Mandi Air Hangat sebelum Tidur
Mandi dan menghirup uap air hangat bisa bantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Selain itu, mandi air hangat juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan bikin tubuh lebih rileks.
4. Minum Air yang Cukup
Baca Juga: Waspada! Polusi Udara Bisa Menjadi Pengaruh Kesehatan Mental
Minum air yang cukup bisa menjaga saluran hidung tetap lembab dan mengurangi iritasi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air minimal 1,5-2 liter setiap harinya.
5. Pastikan Seprai dan Sarung Bantal Bersih
Seprai dan sarung bantal yang kotor bisa memicu pilek dan alergi. Jadi, kamu harus membersihkan dan menggantinya secara rutin. Cara ini juga bisa mencegah terjadinya masalah kulit di masa mendatang.
Nah, itu dia tips tidur nyenyak ketika hidung tersumbat. Kamu bisa membeli perlengkapan tidur yang berkualitas hanya di toko resmi online INFORMA melalui ruparupa.
Situs belanja satu ini juga menyediakan berbagai perabot kamar tidur lainnya, seperti kasur springbed, dipan, dan lemari pakaian. Yuk, saatnya bikin kamar tidur yang nyaman bersama INFORMA!
Berita Terkait
-
Via Vallen Bongkar Aib Suami Saat Tidur: Dia Tuh Suka Tiba-tiba Ngasih.....
-
Jangan Dibiasakan! Ini 5 Bahaya Mengintai Akibat Langsung Tidur Pasca Sahur
-
Overthinking Sebelum tidur? Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
-
3 Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Jerawat dan Kerutan!
-
Luar Biasa! Ini Manfaat Berolahraga Saat Berpuasa
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?