4 Tips Tidur Tetap Nyenyak Ketika Hidung Tersumbat

Suara.com - Hidung tersumbat atau pilek bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti flu dan alergi. Karena bikin sakit kepala dan sulit bernapas, tidak jarang penyakit ini membuat tidur jadi tidak nyaman.

Bila kamu mengalami hal serupa, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tidur nyenyak meski sedang pilek. Apa saja itu? Simak berikut ini!

1.   Tambahkan Bantal Kepala Ekstra

Tidur telentang dengan kepala terangkat adalah posisi terbaik saat pilek. Soalnya, posisi ini akan membantu mengeringkan lendir dan mengurangi tekanan sinus. Kamu bisa menambahkan bantal kepala ekstra agar posisi kepala jadi lebih tinggi.

2.   Gunakan Humidifier di Dalam Kamar Tidur

Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan. Jadi, kamu bisa menggunakan humidifier untuk meningkatkan kelembaban di dalam ruangan. Namun, pastikan membersihkan humidifier secara rutin agar tidak tumbuh jamur dan bakteri.

3.   Mandi Air Hangat sebelum Tidur

Mandi dan menghirup uap air hangat bisa bantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Selain itu, mandi air hangat juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan bikin tubuh lebih rileks.

4.   Minum Air yang Cukup

Baca Juga: Waspada! Polusi Udara Bisa Menjadi Pengaruh Kesehatan Mental

Minum air yang cukup bisa menjaga saluran hidung tetap lembab dan mengurangi iritasi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air minimal 1,5-2 liter setiap harinya.

5.   Pastikan Seprai dan Sarung Bantal Bersih

Seprai dan sarung bantal yang kotor bisa memicu pilek dan alergi. Jadi, kamu harus membersihkan dan menggantinya secara rutin. Cara ini juga bisa mencegah terjadinya masalah kulit di masa mendatang.

Nah, itu dia tips tidur nyenyak ketika hidung tersumbat. Kamu bisa membeli perlengkapan tidur yang berkualitas hanya di toko resmi online INFORMA melalui ruparupa.

Situs belanja satu ini juga menyediakan berbagai perabot kamar tidur lainnya, seperti kasur springbed, dipan, dan lemari pakaian. Yuk, saatnya bikin kamar tidur yang nyaman bersama INFORMA!