Suara.com - Tidak sedikit orang yang penasaran tentang manfaat menggunakan treadmill. Hal ini tentu bukanlah tanpa alasan, mengingat jenis latihan fisik yang satu ini semakin diminati oleh pecinta olahraga di dalam ruangan.
Untuk menambah wawasan Anda, berikut sejumlah manfaat olahraga treadmill yang bisa Anda pertimbangkan, sebagai kegiatan rutin sehari-hari.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat menggunakan treadmill yang pertama adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Olahraga treadmill secara teratur dapat membakar kalori lebih cepat jika dibandingkan dengan jenis latihan fisik lainnya.
Semakin cepat dan lama seseorang berlari di atas treadmill maka akan semakin cepat pula proses pembakaran kalorinya. Untuk membakar sebanyak 600 kalori Anda bisa berjalan sejauh 6.5 km.
Apabila Anda ingin mengurangi bobot tubuh dengan cepat dan aman, Anda bisa berolahraga menggunakan treadmill dengan intense yaitu selama 75 hingga 150 menit per minggu.
2. Memperkuat Otot Tubuh
Olahraga menggunakan treadmill juga dapat memperkuat otot-otot yang ada di dalam tubuh seperti otot kaki, paha, punggung, perut, hingga lengan. Perlu dicatat, agar bisa mendapatkan manfaat ini, Anda harus berlari atau berjalan di atas treadmill dengan mempertahankan postur tubuh yang tepat.
Tentang manfaat menggunakan treadmill yang satu ini, banyak orang yang telah secara langsung merasakannya di beberapa minggu pertama latihan.
Baca Juga: 8 Manfaat Daging Sapi untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Anak
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat menggunakan treadmill yang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung dari berbagai macam penyakit. Baik itu masalah penyumbatan jantung, gagal jantung dan masih banyak lagi.
Latihan treadmill juga bisa memperkuat otot jantung. Dengan begitu kinerja jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh bisa berjalan dengan lancar.
Kondisi ini juga dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Jadi apabila Anda memiliki gangguan kardiovaskular atau kolesterol tinggi, Anda bisa mempertimbangkan olahraga treadmill sebagai pilihan.
Namun perlu diingat, Anda tetap harus melakukan konsultasi ke dokter spesialis jantung untuk mendapatkan penanganan yang tepat
4. Mengurangi Gejala Stres
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat