Penasaran Tentang Manfaat Menggunakan Treadmill? Ini dia Daftarnya

Suara.com - Tidak sedikit orang yang penasaran tentang manfaat menggunakan treadmill. Hal ini tentu bukanlah tanpa alasan, mengingat jenis latihan fisik yang satu ini semakin diminati oleh pecinta olahraga di dalam ruangan. 

Untuk menambah wawasan Anda, berikut sejumlah manfaat olahraga treadmill yang bisa Anda pertimbangkan, sebagai kegiatan rutin sehari-hari.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Manfaat menggunakan treadmill yang pertama adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Olahraga treadmill secara teratur dapat membakar kalori lebih cepat jika dibandingkan dengan jenis latihan fisik lainnya. 

Semakin cepat dan lama seseorang berlari di atas treadmill maka akan semakin cepat pula proses pembakaran kalorinya. Untuk membakar sebanyak 600 kalori Anda bisa berjalan sejauh 6.5 km. 

Apabila Anda ingin mengurangi bobot tubuh dengan cepat dan aman, Anda bisa berolahraga menggunakan treadmill dengan intense yaitu selama 75 hingga 150 menit per minggu. 

2. Memperkuat Otot Tubuh

Olahraga menggunakan treadmill juga dapat memperkuat otot-otot yang ada di dalam tubuh seperti otot kaki, paha, punggung, perut, hingga lengan. Perlu dicatat, agar bisa mendapatkan manfaat ini, Anda harus berlari atau berjalan di atas treadmill dengan mempertahankan postur tubuh yang tepat. 

Tentang manfaat menggunakan treadmill yang satu ini, banyak orang yang telah secara langsung merasakannya di beberapa minggu pertama latihan. 

Baca Juga: 8 Manfaat Daging Sapi untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Anak

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat menggunakan treadmill yang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung dari berbagai macam penyakit. Baik itu masalah penyumbatan jantung, gagal jantung dan masih banyak lagi. 

Latihan treadmill juga bisa memperkuat otot jantung. Dengan begitu kinerja jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh bisa berjalan dengan lancar.

Kondisi ini juga dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Jadi apabila Anda memiliki gangguan kardiovaskular atau kolesterol tinggi, Anda bisa mempertimbangkan olahraga treadmill sebagai pilihan.

Namun perlu diingat, Anda tetap harus melakukan konsultasi ke dokter spesialis jantung untuk mendapatkan penanganan yang tepat

4. Mengurangi Gejala Stres