4 Jenis Olahraga Ringan Selama Puasa

Bulan puasa tidak menghalangi kita untuk berolahraga. Terdapat beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Simak ulasan ini sampai habis ya.

Ibadah puasa terkadang menjadi alasan untuk berolahraga. Tidak sedikit yang takut mereka nanti kehausan atau cepat lapar, karena olahraga. Di sisi lain olahraga penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar. 

Solusinya dengan melakukan berbagai kegiatan olahraga ringan. Kegiatan olahraga yang tetap bisa menjaga kebugaran tanpa harus membuat kita kelelahan. 

1. Jalan Santai 

Olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat puasa yang pertama adalah jalan santai. Tidak perlu terlalu jauh, kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah. Jika ingin menikmati udara lebih segar, cobalah berjalan santai usai sahur.

Jalan santai memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh seperti menjaga kebugaran paru-paru dan jantung, memperkuat tulang, hingga mengurangi lemak.

2. Yoga 

Rekomendasi olahraga ringan saat puasa selanjutnya adalah yoga. Olahraga satu ini bahkan bisa kamu lakukan di dalam rumah, cukup dengan melihat video latihan yoga yang sudah banyak beredar di Internet.

Menitikberatkan pada teknik pernapasan, yoga akan membantu proses pemasokan oksigen ke otak semakin lancar sehingga menjaga pikiran tetap jernih selama berpuasa.

Baca Juga: Depo Pertamina Plumpang Terbakar, Ini 5 Tips Selamatkan Diri saat Kebakaran

3. Pilates 

Serupa dengan yoga, olahraga ringan satu ini juga menitikberatkan pada teknik pernapasan untuk meringankan pikiran. Bedanya, pilates lebih fokus pada penempaan stamina dan penguatan tubuh.

Namun, pilates sebaiknya dilakukan bersama dengan ahlinya supaya tidak ada kesalahan dalam gestur tubuh yang justru akan membuat sakit.

4. Bowling

Olahraga ringan untuk puasa yang terakhir adalah bowling. Tidak hanya menyehatkan otot tangan dan keseimbangan tubuh, olahraga satu ini juga cukup menyenangkan untuk dilakukan.

DItambah lagi, kamu bisa melakukannya di dalam rumah sehingga tidak perlu khawatir kepanasan. Bowling juga bisa kamu lakukan sembari menunggu waktu berbuka.