Pola Diet Ini Terbukti Bantu Turunkan Berat Badan

Suara.com - Menjalani serangkaian program diet kini tak hanya dilakukan para perempuan, tapi juga kaum Adam. Lantas berbagai program diet pun mereka coba dengan tujuan mendapatkan bobot tubuh yang ideal.

Sayangnya, banyak program diet instan yang menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu yang singkat.

Padahal ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan efek yang relatif signifikan. Apa saja? Simak ulasan berikut!

1. Minum air putih sebelum makan
Kebiasaan ini termasuk paling mudah dilakukan, hemat biaya dan beberapa studi melaporkan signifikansi hasilnya. Dalam jurnal Obesity peneliti menganalisis manfaat minum air putih sebelum makan untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan temuan ini peneliti membagi responden dewasa yang obesitas dalam dua kelompok. Pertama, diminta untuk minum 16 oz. air 30 menit sebelum makan. Sedangkan kelompok kedua disarankan untuk membayangkan bahwa mereka sudah kenyang sebelun makan.

Hasil menunjukkan bahwa responden yang minum air putih sebelum makan kehilangan berat badan sekitar 9,5 pound dibandingkan kelompok kedua.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa minum beberapa gelas air sebelum makan dapat memicu seseotang untuk makan dengan kalori yang sedikit. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dosis 16 oz air dapat meningkatkan tingkat metabolisme sekitar 30 persen dalam waktu 10 menit.