Ini Dia Makanan Pengusir Stres

Suara.com - Beberapa orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi atau mengalihkan masalahnya yang berujung stres.

Ada yang memilih mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sehingga stres dapat teratasi. Sayangnya kebanyakan makanan yang dipilih cenderung tidak sehat.

Oleh karena itu pastikan mengonsumsi makanan yang tepat sehingga suasana hati Anda menjadi lebih baik. Empat jenis makanan berikut bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda, seperti dilansir Foxnews.

1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti bayam misalnya, dapat menjadi pereda stres yang alami. Bayam mengandung dopamin yang dapat mempengaruhi otak, sehingga memberi efek menenangkan.

2. Kalkun
Daging kalkun mengandung tryptophan dalam jumlah tinggi yang akan membuat Anda mengantuk dan menghasilkan serotonin sehingga dapat meningkatkan kebahagiaan. Anda bisa mendapatkan efek yang sama dengan mengonsumsi telur.

3. Salmon
Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon diyakini dapat melawan hormon stres. Sebuah penelitian di Oregon State University menemukan bahwa mahasiswa kedokteran yang mengonsumsi suplemen omega-3, 20 persen lebih sedikit merasakan cemas atau depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

4. Kacang mete
Kacang jenis ini memiliki kandungan seng dalam jumlah tinggi. Seperti diketahui rendahnya zat seng dalam tubuh telah dikaitkan dengan peningkatan rasa cemas dan depresi. Selain kacang mete, Anda bisa mencoba tiram, karena memiliki kandungan seng dalam jumlah tinggi.