Tidur Malam Pakai Kaos Kaki Ternyata Sangat Dianjurkan

Suara.com - Menurut National Institute of Health, tidur sangat diperlukan oleh manusia agar tubuh dan otak berfungsi dengan baik. Dan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, pemakaian kaos kaki saat tidur malam sangat disarankan.

Menurut National Sleep Foundation, menjaga kaki Anda agar tetap hangat saat tidur bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Jika kaki Anda dingin, pembuluh darah Anda akan menyempit sehingga lebih sedikit darah yang bersirkulasi dan membuat Anda gelisah.

Membiasakan memakai kaus kaki di malam hari juga bisa membantu dalam pengaturan suhu internal tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaus kaki di tempat tidur akan tertidur lebih cepat dan lebih baik.

Dilansir dari Boldsky, alasan di balik ini adalah suhu tubuh internal seseorang turun pada malam hari, mencapai suhu terendah sekitar jam 4 pagi. Menjaga kaki tetap hangat akan membantu melebarkan pembuluh darah, yang dikenal sebagai vasodilatasi. Ini meningkatkan aliran darah ke kulit dan panas dilepaskan melalui kulit sehingga menurunkan suhu tubuh.

Suhu tubuh rata-rata manusia adalah 37 derajat Celcius, tetapi suhunya berbeda 1 hingga 2 derajat selama 24 jam. Suhu inti tubuh seseorang dipengaruhi oleh ritme sirkadian mereka yang membantu menentukan pola tidur tubuh Anda dari tidur di malam hari hingga bangun di pagi hari.

Pada siang hari, suhu tubuh naik perlahan, mencapai puncaknya pada sore hari ketika orang dalam kondisi waspada. Dan kemudian pada malam hari, suhu tubuh menurun, membuat orang tersebut merasa mengantuk.

Ketika Anda tertidur, suhu tubuh turun 1 hingga 2 derajat yang merupakan sinyal bahwa tubuh mulai menghemat energi untuk fungsi tubuh lainnya. Dan ketika Anda tidur dengan kaus kaki, ini akan semakin membantu dalam mengatur siklus suhu.