Duduk Sambil Menyilangkan Kaki, Apakah Berbahaya?

Suara.com - Duduk dengan menyilangkan kaki kerap disebut dapat menyebabkan penyumbatan darah, tekanan darah tinggi, dan masalah pada punggung.

Lalu, apakah memang benar duduk sambil menyilangkan kaki berbahaya? Dikutip dari Livestrong, ada beberapa fakta dan mitos tentang hal tersebut.

Yang pertama, walau banyak orang terbiasa dan nyaman dengan posisi duduk tersebut, posisi ini bisa menyebabkan nyeri punggung.

Hal ini disebabkan adanya tekanan pada pelvis dan punggung bagian bawah. Menurut chiropractor Robert A. Hayden, DC, PhD, dari American Chiropractic Association, ada tulang rawan pada sendi yang menahan beban, yang bisa membengkak ketika tidak sejajar atau teriritasi.

Kedua, posisi ini bisa menyebabkan postur tubuh yang buruk. Hayden mengatakan bahwa pada awalnya mungkin kita tidak akan merasa ada yang salah, namun saat kita menyadarinya, sudah ada kerusakan yang sulit untuk diatasi.

Sebuah studi kecil tahun 2016 menyebutkan bahwa posisi duduk sambil menyilangkan kaki bisa menyebabkan skoliosis, penurunan panjang tubuh bagian atas, dan kelainan tulang belakang.

Ketiga, posisi menyilangkan kaki meningkatkan risiko penyumbatan atau penggumpalan darah. Hal ini disebabkan saat kita menyilangkan kaki, ada gangguan pada pembuluh darah di kaki dan memperlambat aliran darah.

Akibatnya, darah dapat mengumpul di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyumbatan darah di kaki. Pakar menyarankan untuk tidak duduk menyilangkan kaki lebih dari 15 menit, apalagi jika memiliki faktor risiko penyumbatan darah, hamil, atau berada dalam penerbangan jarak jauh.

Yang keempat adalah posisi duduk menyilangkan kaki bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah tinggi. Disarankan untuk tidak menyilangkan kaki saat mengukur tekanan darah.

Baca Juga: Cara Usir Jenuh Saat WFH: Ubah Posisi Duduk Hingga Perbanyak Bersyukur

Terakhir, posisi ini bisa mengakibatkan kesemutan, walau memang hal ini tidak berbahaya dan dapat segera diatasi.

Posisi duduk yang baik adalah tanpa menyilangkan kaki, telapak kaki datar di lantai, punggung lurus, dan mata fokus ke depan.

Apabila duduk sambil menyilangkan kaki telah menjadi kebiasaan, maka setidaknya tukar kaki sesering mungkin dan hindari duduk terlalu lama. Istirahat dan bergeraklah setiap 30 menit sekali.