Suara.com - Tubuh sehat dan bugar hingga usia lanjut--semisal 75 tahun, sama seperti umur negara Indonesia pada 17 Agustus 2020 besok, sangat bisa Anda dapatkan salah satunya dengan rutin berolahraga.
Terlebih di masa adaptasi kebiasaan baru akibat pandemi Covid-19 ini. Kegiatan fisik menjadi salah satu yang tetap digaungkan para pakar kesehatan.
"Di masa-masa sulit seperti sekarang ini, masyarakat dituntut untuk menjaga kesehatannya yang dapat dilakukan dengan rutin berolahraga," kata Master Trainer Strong Nation, Umar Syarief seperti yang Suara.com kutip dari Antara, Minggu (16/8/2020).
Menurut Umar yang kini melatih tim nasional karate Indonesia, program latihan seperi Strong Nation bisa menjadi pilihan olahraga orang-orang termasuk di masa pandemi Covid-19, demi memiliki tubuh yang sehat dan kekebalan yang kuat.
Latihan tersebut tergolong latihan intensitas tinggi dengan diiringi musik yang menggabungkan berat badan, pengondisian otot, kardio dan gerakan plyometrik. Olahraga ini bisa membantu Anda mengencangkan otot hingga melatih fisik.
"Kita dituntut untuk memiliki tubuh yang sehat dan kekebalan yang kuat untuk menghadapi situasi pandemi ini, dengan melakukan olah raga secara teratur maka kesehatan dan kekebalan tubuh kita pasti akan meningkat. Selain itu, latihan ini juga diiringi dengan lagu-lagu yang akan meningkatkan semangat Anda dalam berolahraga," ujar Umar.
Layaknya olahraga pada umumnya, untuk mengikuti kelas Strong Nation, Anda perlu memiliki perlengkapan yang sesuai mulai dari sepatu hingga pakaian yang nyaman. Perhatikan juga kondisi dan kemampuan tubuh karena olah raga ini tergolong kelas olahraga dengan intensitas latihan yang tinggi.
Selain berolahraga rutin, Umar juga menyarankan Anda berjemur di pagi hari, mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta mematuhi protokol kesehatan yang ada.
Baca Juga: 3 Cara Meninggikan Badan Paling Mudah
Berita Terkait
Terpopuler
- Pecah Bisu Setelah Satu Dekade, Ayu Ting Ting Bongkar Hubungannya dengan Enji Baskoro
- 17 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 20 September: Klaim Pemain 110-111 dan Jutaan Koin
- Nasib Aiptu Rajamuddin Usai Anaknya Pukuli Guru, Diperiksa Propam: Kau Bikin Malu Saya!
- Korban Keracunan MBG di Yogyakarta Nyaris 1000 Anak, Sultan Akhirnya Buka Suara
- Momen Thariq Halilintar Gelagapan Ditanya Deddy Corbuzier soal Bisnis
Pilihan
-
Rapor Dean James: Kunci Kemenangan Go Ahead di Derby Lawan PEC Zwolle
-
Nostalgia 90-an: Kisah Tragis Marco Materazzi yang Nyaris Tenggelam di Everton
-
5 Rekomendasi HP 1 Jutaan Memori 256 GB Terbaru September 2025
-
Perbandingan Spesifikasi Redmi 15C vs POCO C85, Seberapa Mirip HP 1 Jutaan Ini?
-
Rapor Pemain Buangan Manchester United: Hojlund Cetak Gol, Rashford Brace, Onana Asisst
Terkini
-
Glow Up Ala Miss Grand Indonesia: Rahasia Treatment Biar Kulit Makin Fresh dan Confidence Naik Level
-
Ke Kuala Lumpur Anti-Ribet: Terbang ke Bandara Subang, Liburan Jadi Lebih Sat Set!
-
Liburan Anti Bosan! 5 Playground Kekinian yang Wajib Dikunjungi Keluarga di Jakarta
-
Viral Siput Diduga Terekam di Makanan MBG, Ancam Kerusakan Otak Jika Termakan
-
Hunian Nyaman dengan Fasilitas Ibadah, Jadi Daya Tarik untuk Keluarga
-
Kumpulan Prompt Gemini AI Jadi Pemain Sepak Bola Klub Eropa: Barcelona sampai Real Madrid
-
Siap Dieksplor! Kota Lama Semarang dan Sekitarnya Disulap Jadi Destinasi Heritage Terpadu
-
Menuju Semarang Kota Sinema, Ada Pemutaran Film Pendek di Layar Tancap Pasar Malam
-
Cara Cek Pengumuman Hasil Tes Tahap 1 Asisten Bisnis Koperasi Merah Putih
-
Rekam Jejak Hasan Nasbi yang Diangkat Jadi Komisaris Pertamina: Pekan Lalu Dicopot dari Kepala PCO