3 Cara Meninggikan Badan Paling Mudah

Suara.com - Bagaimana cara meninggikan badan paling mudah? Pertanyaan itu banyak dilontarkan oleh orang-orang agar memiliki tubuh yang ideal.

Memiliki postur tubuh tinggi adalah idaman bagi sebagian orang. Dengan memiliki postur tubuh yang tinggi akan meningkatkan percaya diri ketika berada dalam ruang publik.

Postur tubuh tinggi dan ideal bagi sebagian orang menjadi idaman karena ada beberapa profesi yang mengharuskan menunjang penampilan. Namun faktor tinggi badan pada umumnya ditentukan dari gen keturunan.

Selain faktor gen, pertumbuhan pada tumbuh dipengaruhi nutrisi yang dikonsumsi, kesehatan dan aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan pada masa tumbuh dan berkembang serta penyakit kronis yang dimiliki seseorang juga dapat mempengaruhi tinggi badan pertumbuhan.

Tinggi seseorang akan bertumbuh pesat disaat usia 16-18 tahun dan akan mengalami penurunan atau berhenti pada usia 20 tahun. Namun, bagi orang yang ingin mengubah penampilannya dengan menambah tinggi badan, ada beberapa tahapan untuk mengubahnya antara lain adalah berolahraga, istirahat yang cukup dan banyak makanan-makanan yang bergizi.

Nah apa saja olahraga, makanan maupun kegiatan yang lainnya yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan? Simak penjelasan cara meninggikan badan paling mudah, berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Menjaga diri dari makanan yang tidak sehat akan menyebabkan terganggunya kesehatan dan juga mengurangi pertumbuhan tubuh. Menjaga asupan dengan makanan bergizi dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk meninggikan tinggi badan. Kandungan yang penting untuk dikonsumsi adalah protein, zat besi, kalsium dan Vitamin D.

1. Makanan Protein
   Makanan ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otot, tulang,kulit dan gigi. Makanan yang mengandung protein adalah keju, susu, ikan, oatmeal, daging sapi, telur.
2. Makanan kalsium
   Makanan berkalsium tinggi dapat membantu perkembangan. memperkuat tulang dan gigi. Makanan yang mengandung kalsium adalah wijen, bayam, kol, lobak, yoghurt dan sumsum tulang sapi.
3. Makanan Vitamin D
   Makanan yang mengandung vitamin D akan meningkatkan tinggi badan karena membentuk tulang. Makanan yang mengandung vitamin D adalah susu kedelai, sosis, jamur, minyak ikan, almond, tahu dan tempe.

2. Istirahat yang cukup

Baca Juga: 5 Cara Meninggikan Badan di Rumah dengan Cepat

Istirahat yang cukup dengan meningkatkan kualitas tidur akan dapat dengan cepat meninggikan badan secara alami. Produksi hormon pertumbuhan terjadi saat tidur. Oleh karena itu dokter memberikan anjuran untuk tidur kurang lebih 6 s.d. 8 jam dalam sehari.

Selain itu, posisi tidur juga dapat berpengaruh dalam proses meninggikan badan. Tidur dengan posisi yang salah bisa membuat tulang melengkung dan postur yang membungkuk.

Sedangkan cara tidur yang benar dan bisa membantu meninggikan badan adalah dengan tidur telentang. Untuk hasil yang lebih optimal jangan tidur dengan memeluk guling dan jangan gunakan bantal yang terlalu tinggi.

3. Olahraga teratur

Salah satu tahapan yang wajib untuk dilakukan adalah dengan berolahraga. Olahraga yang dapat digunakan untuk meninggikan badan antara lain olahraga basket, bersepeda, lompat tali dan berenang.

Jenis olah raga itu dapat membantu memperbaikin postur tubuh agar tetap tegak dan tegap. Saat berenang tubuh akan melatih kekuatan otot tubuh.