Hawa Panas Bikin Sulit Tidur Malam, Ini Saran Pakar!

Suara.com - Sudah beberapa waktu ini, tidur malam terasa menyiksa. Suhu panas saat malam begitu menyengat sampai-sampai membuat susah tidur.

Beruntunglah mereka yang tidur dengan ruangan ber-AC. Bagi yang tidak memiliki kemewahan tersebut, tidur sambil melepas pakaian bisa jadi solusi.

Tapi tahan, jangan coba-coba dilakukan! 

Menurut seorang ahli, tidur telanjang karena panas merupakan ide buruk. Dilansir Daily Star, seorang pakar psikologis tentang tidur Julius Patrick, mengimbau masyarakat untuk menahan hasrat tersebut.

"Saat tidur telanjang, keringat sebenarnya terkumpul di tubuh dan kemudian tetap di sana," katanya kepada Cosmo.

"Bagaimanapun panasnya saat Anda tertidur, ingat suhu tubuh Anda akan turun di malam hari. Jika Anda mengenakan pakaian tipis untuk tidur, pakaian itu akan menyerap keringat yang keluar, yang bisa mendinginkan Anda."

Dikutip dari laman yang sama, NHS memiliki banyak tips untuk tetap tenang ketika Anda merasa panas di malam hari. Beikut daftarnya:

1. Jaga ruangan Anda untuk tetap sejuk dengan berbagai cara yang bisa Anda lakukan.
2. Tutup tirai di kamar yang menghadap matahari untuk menjaga ruang dalam ruangan lebih dingin dan ingat mungkin lebih dingin di luar ruangan daripada di dalam ruangan.
3. Minum banyak cairan dan hindari alkohol berlebihan.
4. Cobalah untuk menghindari sinar matahari antara jam 11 pagi sampai jam 3 sore.
5. Berjalan di tempat teduh, oleskan tabir surya secara teratur dan kenakan topi bertepi lebar, jika Anda harus keluar di panas.
6. Hindari berolahraga di waktu terpanas hari ini.
7. Pastikan membawa air saat bepergian.
8. Jika Anda pergi ke perairan terbuka untuk mendinginkan diri, berhati-hatilah dan ikuti saran keselamatan setempat.