Suara.com - Sit up termasuk latihan perut paling sederhana yang dilakukan dengan cara berbaring telentang dan mengangkat tubuh. Nah, apa saja manfaat sit up untuk kebugaran tubuh?
Latihan sit up berupaya menggunakan berat badan sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut. Manfaat sit up antara lain melatih rektus abdominis, abdominis transversal, serta obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher.
Sit up membantu membentuk postur yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal Anda. Sit up merupakan tambahan ideal untuk program kebugaran.
Selengkapnya, berikut ini beberapa manfaat sit up seperti dilansir dari Healthline, Minggu (19/12/2021).
Manfaat Sit Up untuk Tubuh
Sit up adalah latihan inti yang sering digunakan dalam program latihan karena gerakannya sederhana dan efektif. Berikut adalah beberapa manfaat sit up yang bagus dimasukkan sebagai rutinitas latihan Anda.
1. Kekuatan inti
Kekuatan inti adalah salah satu alasan terbesar untuk melakukan sit up. Dengan memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti, akan mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Anda akan mampu bergerak dengan lebih mudah jika melakukan berbagai rutinitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.
Baca Juga: 8 Tempat Rafting di Indonesia, Cara Seru Terbaik untuk Menguji Adrenalin
2. Peningkatan massa otot
Sit up bermanfaat membangun kekuatan otot, utamanya pada otot perut dan pinggul. Orang yang mampu melakukan sit up berisiko lebih kecil terhadap sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Jika Anda mampu melakukan lebih dari 10 kali sit up, artinya memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
3. Meningkatkan performa atletik
Otot inti yang kuat punya keterkaitan dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Hal tersebut akan memberi Anda postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Anda akan cenderung tidak mengalami kelelahan.
4. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Dicukur Timnas Indonesia 5-1, Pemain Naturalisasi Kamboja Jadi Sasaran Kemarahan Fans
- 7 HP Murah Spesifikasi Terbaik di Bawah Rp2 Juta, Kamera 108 MP hingga NFC
- Bukan Sekadar Urusan Nasi Uduk di Matraman, 'Waspada Skenario Kerusuhan Agustus 2026'
- 4 Serum Wardah untuk Mengecilkan Pori, Kulit Halus dan Mulus Bertahap
- Nasib Berubah, Ini 4 Shio yang Panen Keberuntungan dan Rezeki pada 29 Juli 2026
Pilihan
-
Banyak Air Galon Isi Ulang di Bangka Barat Belum Diuji, Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?
-
Dicecar 23 Pertanyaan Penyidik KPK, Ini Kata Plt Bupati Sukoharjo
-
Cuma Sisa Rp200 Juta! Perampok Rp1,2 Miliar di Kalideres Diciduk Usai Habiskan 1 M Dalam 8 Hari
-
Survei SMRC Juli 2026: Elektabilitas Prabowo Anjlok Drastis, Disalip Dedi Mulyadi
-
Malaysia Dikit Lagi Resmi Berstatus Negara Maju, Pendapatan Warga Rp 250 Juta per Tahun
Terkini
-
Kinerja Makin Solid, BRI Perkuat Transformasi Lewat BRIvolution Reignite
-
Diperiksa 6 Jam Terkait Korupsi Seragam Rp16 M, Bupati Gowa: Silakan Tanya ke Penyidik
-
BRIvolution Reignite Perkuat Bisnis Inti dan Mesin Pertumbuhan Baru BRI
-
Kronologi Korwil BGN Kayong Utara Viral Hingga Dimutasi ke Papua
-
Transformasi BRIvolution Reignite Dorong Pertumbuhan Berkelanjutan BRI
-
Kabel Wesel Dipotong! Vandalisme di Stasiun Tanjung Priok Bikin KRL Terlambat
-
BTS Absen di Grammy Awards 2027, Buntut Kategori Baru Musik Asia?
-
Daihatsu Boyong Mobil Konsep Masa Depan ke GIIAS 2026
-
BRIvolution Reignite Perkuat Daya Saing BRI dan Ekonomi Kerakyatan
-
Lebih dari 200 Penari dari Berbagai Daerah Ramaikan Lomba Tari Kreasi 2026 di Saloka Theme Park