7 Cara Mengatasi Kesepian yang Disarankan oleh Ahli Kesehatan Mental

Mengidentifikasi mengapa Anda memiliki perasaan ini, akan membantu Anda untuk mengatasinya dengan benar. Jika perasaan kesepian berakar di masa lalu, fokuslah pada apa yang Anda hadapi di masa sekarang. Memusatkan perhatian pada saat ini akan mengurangi perasaan kesepian yang berakar di masa lalu.

Namun jika perasaan kesepian berakar di masa depan (yaitu, kecemasan), gunakan perhatian penuh serta self-talk yang positif untuk membantu mengembalikan fokus ke keadaan Anda saat ini.

6. Pelajari keterampilan baru
Cara lain untuk mengatasi perasaan sendirian adalah dengan menyibukkan pikiran Anda dengan hal-hal baru dan menarik. Menurut Jason Drake, seorang terapis di Katy, Texas, mempelajari keterampilan baru membuat otak tetap fokus pada tugas, alih-alih pikiran mengembara ke perasaan kesepian.

Pikiran yang sibuk adalah salah satu cara terbaik untuk membuat dialog batin menjadi tenang, yang menyebabkan berkurangnya perasaan kesepian.

7. Perhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri
Self-talk yang positif adalah kunci ketika mengalami kesepian. Karena otak kita cenderung memiliki bias negatif, itu berarti pikiran kita secara alami melayang ke hal-hal negatif tentang diri kita sendiri atau tentang hidup kita.

Salah satu cara untuk membantu mengelola perasaan kesepian adalah dengan melihat perasaan ini secara realistis. Ketika Anda merasa kesepian, mungkin pada saat itu Anda merasa bahwa perasaan ini akan bertahan selamanya. Namun, ingatkan diri Anda bahwa perasaan ini bersifat sementara dan tidak ada apapun, termasuk perasaan kesepian ini, yang bertahan selamanya.