Suara.com - Saat hari pernikahan semakin dekat, Anda mungkin jadi merasa lebih gelisah hingga sulit tidur. Bagaimana cara mengatasi insomnia yang rawan dialami calon pengantin menjelang acara pernikahan?
Insomnia sebelum pernikahan tidak terlalu berbeda dengan jenis insomnia lainnya. Kurangnya waktu tidur kemudian memberikan efek negatif saat bangun, seperti frustasi, kebingungan, atau ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
Kurang tidur bisa juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan kulit dan penampilan Anda. Tentunya, Anda tidak ingin terlihat kusut di hari pernikahan, kan? Dirangkum dari Brides, berikut beberapa cara mengatasinya.
1. Perhatikan rutinitas waktu tidur
"Waktu tidur dan bangun yang konsisten adalah kuncinya," kata Shelby Harris, penulis buku berjudul "The Women’s Guide to Overcoming Insomnia".
2. Minimalkan screen time
Memeriksa media sosial dan menonton film mungkin adalah cara terburuk untuk bersantai sebelum tidur. Harris menyarankan Anda menghindari aktivitas seperti itu setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda punya masalah susah tidur.
3. Kurangi kafein
Harris merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein delapan jam sebelum tidur. Minuman berkafein bukan hanya kopi, tapi jenis teh tertentu.
Baca Juga: Cara Mengurangi Sulit Tidur, Pahami Dulu Penyebab Insomnia Berikut Ini
4. Cobalah teknik relaksasi
Harris menyarankan untuk bersantai 30-60 menit sebelum tidur. Pertimbangkan untuk melakukan brain dump yang akan membantu mengeluarkan banyak hal dari otak Anda. Latihan pernapasan juga dapat membantu.
5. Atur suasana kamar
Atur kamar tidur agar terasa lebih nyaman. Tirai anti tembus pandang disebut telah terbukti membantu menjaga ritme sirkadian alami. Selimut tebal, aromaterapi, atau bahkan ASMR juga dapat membantu membawa Anda masuk ke alam mimpi.
6. Olahraga teratur
Olahraga setiap hari telah lama disebut-sebut berdampak positif pada kualitas tidur. Olahraga juga bisa berfungsi ganda sebagai penghilang stres, misalnya yoga. Namun, sebaiknya hindari olahraga berat di malam hari.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecewa Kena PHP Ivan Gunawan, Ibu Peminjam Duit: Kirain Orang Baik, Ternyata Munafik
- Nasib Maxride di Yogyakarta di Ujung Tanduk: Izin Tak Jelas, Terancam Dilarang
- Rekam Jejak Brigjen Helfi Assegaf, Kapolda Lampung Baru Gantikan Helmy Santika
- Ahmad Sahroni Ternyata Ada di Rumah Saat Penjarahan, Terjebak 7 Jam di Toilet
- Gibran Dicap Langgar Privasi Saat Geledah Tas Murid Perempuan, Ternyata Ini Faktanya
Pilihan
-
Sidang Cerai Tasya Farasya: Dari Penampilan Jomplang Hingga Tuntutan Nafkah Rp 100!
-
Sultan Tanjung Priok Cosplay Jadi Gembel: Kisah Kocak Ahmad Sahroni Saat Rumah Dijarah Massa
-
Pajak E-commerce Ditunda, Menkeu Purbaya: Kita Gak Ganggu Daya Beli Dulu!
-
Dukungan Dua Periode Prabowo-Gibran Jadi Sorotan, Ini Respon Jokowi
-
Menkeu Purbaya Putuskan Cukai Rokok 2026 Tidak Naik: Tadinya Saya Mau Turunin!
Terkini
-
Kesetaraan hingga Realita Pendidikan, Puluhan Desainer Bawa Pesan Kehidupan di Journey in Elysium
-
Tak Kalah dari Hiu, Ini 11 Ikan Lokal Tinggi Protein yang Bagus untuk Anak-Anak
-
Dijamin Mirip Asli, Ini 7 Prompt Gemini AI Bikin Foto di Pantai Sunset tanpa Ubah Wajah
-
Nagita Slavina Rilis Produk Extrait de Parfum, Apa Bedanya dengan Eau de Parfum?
-
Geger Keracunan MBG, Makanan Sebaiknya Disajikan Berapa Jam Setelah Dimasak?
-
Cari Sunscreen Lokal yang Bagus dan Murah? Ini 5 Pilihan Terbaik Mulai Rp18 Ribuan
-
Bagaimana Cara Membedakan Sepatu On Cloud Asli dan Palsu? Begini 7 Panduannya
-
Dokter Tan Shot Yen Lulusan Mana? Viral Kritik Menu MBG saat Rapat dengan DPR
-
Awal Puasa Ramadan 2026, Muhammadiyah dan Pemerintah Sama atau Beda?
-
Viral 'Rp10 Ribu di Tangan Istri yang Tepat', Berapa Uang Belanja Ideal Menurut Islam?