7 Rekomendasi Menu Sahur untuk Ibu Menyusui, Jaga Produksi ASI dan Anti Lemas

Bukan hanya pada roti, ibu juga bisa menemukan kandungan gandum utuh pada pasta hingga oatmeal.

5. Alpukat

melansir dari laman Alo Dokter, alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi menu sahur untuk ibu menyusui. Sebab buah berwarna hijau ini terdiri dari 80 lemak daan 250 kalori setiap buahnya.

Tidak hanya membuat kenyang, alpukat juga bisa membantu meningkatkan kualitas ASI.

6. Brokoli

Kandungan fitoestrogen dalam brokoli dipercaya mampu memperlancar produksi ASI. Selain itu, sayuran hijau ini juga kaya akan fosfor, zat besi, kalium, dan berbagai vitamin yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil.

7. Bayam

Tidak kalah dari brokoli, bayam juga termasuk salah satu jenis sayuran yang bagus untuk dikonsumsi selama menyusui.

Tidak hanya saat sahur, ibu juga bisa mengonsumsinya sebagai menu buka puasa.

Baca Juga: Biar Spesial, Cobain Resep Rendang Daging yang Satu Ini, Puasa Ramadhan Dijamin Makin Semangat

Itulah beberapa menu sahur untuk ibu menyusui yang bisa dicoba diterapkan selama puasa Ramadhan 2023.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri