7 Cara Minum Kopi yang Benar, Ternyata Lebih Sehat Tanpa Susu dan Gula

Suara.com - Kopi telah menjadi salah satu minuman yang diandalkan banyak orang, termasuk para pekerja. Hanya saja, minum kopi belum tentu baik untuk kesehatan. Anda perlu mengetahui beberapa cara minum kopi yang benar supaya tetap mendapat manfaatnya.

Cara Minum Kopi yang Benar

Mengutip dari laman Healthline, berikut adalah berbagai tips yang bisa Anda terapkan saat Anda minum kopi supaya tetap sehat.

Batasi konsumsi kafein

Terlalu banyak kafein dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Batasi konsumsi kafein harian Anda dengan memperhatikan jumlah cangkir kopi yang Anda minum.

Sebaiknya, jangan lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang per hari. Selain itu, perlu diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein.

Hindari gula berlebihan

Saat memesan kopi, usahakan untuk memilih varian plain tanpa tambahan gula di dalamnya. Gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda ingin menambahkan rasa pada kopi, pertimbangkan alternatif seperti kayu manis atau ekstrak vanila.

Baca Juga: 5 Efek Samping Kebanyakan Minum Air Kelapa Muda, Sebabkan Diare hingga Masalah Ginjal

Kurangi tambahan krim dan susu

Meskipun tambahan krim atau susu dapat memberikan rasa yang lebih nikmat pada kopi, mereka juga bisa meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam minuman Anda.

Jika mungkin, minumlah kopi dengan sedikit atau tanpa tambahan krim atau susu. Mulailah kebiasaan ini dengan mengurangi takaran krim atau susu pada kopi pesanan Anda.

Pilih biji kopi yang berkualitas

Cara minum kopi yang benar selanjutnya adalah memilih produk dari biji kopi berkualitas. Hindari biji kopi yang telah melewati tanggal kedaluwarsa.

Biji kopi yang berkualitas tinggi cenderung memiliki lebih sedikit kontaminan dan memberikan rasa yang lebih baik.