Manfaat Berhenti Merokok Mulai dari 20 Menit hingga 1 Tahun

72 Jam

- Pernapasan menjadi lebih mudah karena bronkus mulai rileks dan energi mulai meningkat.

- Nikotin withdrawal symptoms seperti kecemasan dan iritabilitas mulai muncul, tetapi ini adalah tanda bahwa tubuh mulai pulih dari efek nikotin.

2-12 Minggu

- Sirkulasi mulai membaik, sehingga aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan berlari menjadi lebih mudah.

- Fungsi paru-paru mulai meningkat, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah dan risiko infeksi pada saluran pernapasan berkurang.

3-9 Bulan

- Fungsi paru-paru terus meningkat, sehingga batuk-batuk dan pernapasan pendek berkurang. Risiko infeksi pada saluran pernapasan juga berkurang.

- Energi mulai meningkat karena tubuh mulai pulih dari efek merokok.

1 Tahun

- Risiko penyakit jantung koroner menurun setengahnya dibandingkan dengan orang yang masih merokok.

- Fungsi paru-paru terus meningkat, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah dan risiko kanker paru-paru berkurang.

Cara Sederhana Berhenti Merokok

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk berhenti merokok:

1. Mengelola Stres