Tidur Malam yang Cukup Berapa Jam? Ini Kata Sleep Coach Vishal Dashan

Baca 10 detik

Banyak orang percaya bahwa tidur malam yang ideal adalah delapan jam.
Menurut Sleep Coach Vishal Dashan, anggapan tidur ideal delapan jam tidak sepenuhnya tepat.
Lantas, berapa durasi tidur malam yang paling tepat?

"Selama kita, let say tidurnya jam 2, bangun jam 8 atau 9. Tidurnya mudah, saat kita bangun feel fresh, dan jadwal ini kita konsisten," beber Dashan.

"Itu akan lebih bagus daripada setiap hari jadwalnya berubah-berubah terus. Semakin konsisten jadwal bangun dan tidur kita, semakin mudah proses tidur, semakin tinggi kualitas tidur," tandasnya.