7 Ide Menu Buka Puasa Sehat untuk Sehari-hari, Bebas Gorengan dan Santan

Baca 10 detik

Menu buka puasa yang tepat memerlukan nutrisi seimbang.
Hindari makanan yang mengandung santan dan gorengan agar tubuh tetap bugar.
Kurma dan air putih ideal sebagai pembuka karena memberikan energi cepat dan mengembalikan hidrasi instan.

6. Gado-Gado atau Pecel

Menu ini menjadi cara enak untuk mengonsumsi banyak sayuran sekaligus. Pastikan bumbu kacangnya tidak terlalu pedas agar tidak mengiritasi lambung.

Sayuran rebus di dalamnya menyediakan serat yang akan membantu melancarkan buang air besar selama Ramadan.

7. Sup Ayam atau Sup Jamur

Sup hangat adalah comfort food yang efektif menenangkan perut. Kaldu ayam mengandung asam amino yang membantu pemulihan otot, sedangkan jamur memberikan tekstur memuaskan tanpa kalori berlebih. Menu ini sangat ringan namun tetap mengenyangkan.