Apa Itu Silent Burnout? Kenali Tanda-tandanya agar Tidak Terlambat Ditangani

Suara.com - Tekanan pekerjaan, tuntutan hidup, dan padatnya aktivitas sehari-hari dapat membuat seseorang merasa lelah secara fisik maupun mental (burnout).

Sayangnya, kondisi tersebut sering kali dianggap sebagai hal yang wajar sehingga banyak orang memilih untuk mengabaikannya.

Tidak sedikit orang yang tetap mampu menyelesaikan pekerjaan, menghadiri berbagai aktivitas, dan terlihat baik-baik saja meski sebenarnya sedang berjuang menghadapi kelelahan yang berkepanjangan.

Jika terus dibiarkan, kelelahan yang menumpuk dapat memengaruhi konsentrasi, produktivitas, suasana hati, hingga kualitas hidup secara keseluruhan.

Oleh sebab itu, penting untuk lebih peka terhadap perubahan kecil pada diri sendiri sebelum kondisinya berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Salah satu kondisi yang belakangan semakin banyak dibicarakan adalah silent burnout, karena sering muncul tanpa disadari oleh penderitanya.

Lantas, apa itu silent burnout dan apa saja tanda-tandanya yang perlu dikenali agar tidak terlambat ditangani?

Apa Itu Silent Burnout?

Melansir counselingcentergroup.com, silent burnout atau quiet burnout adalah kondisi kelelahan emosional, psikologis, dan fisik yang berlangsung dalam waktu lama, tapi sering tidak terlihat dari luar.

Seseorang yang mengalaminya masih mampu bekerja, memenuhi tenggat waktu, dan menjalankan tanggung jawab sehari-hari, meski sebenarnya sistem sarafnya terus berada dalam kondisi stres kronis.

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Redakan Stres Kerja agar Tidak Burnout, Mudah Dilakukan!

Berbeda dengan burnout yang umum, silent burnout tidak selalu ditandai dengan berhentinya produktivitas atau penurunan kinerja secara drastis.

Justru, banyak orang tetap terlihat berprestasi, bertanggung jawab, dan dapat diandalkan sehingga kelelahan yang mereka alami sering tidak disadari, baik oleh diri sendiri maupun orang di sekitarnya.

Kondisi ini juga berbeda dengan rasa lelah biasa yang dapat membaik setelah tidur atau beristirahat.

Pada silent burnout, istirahat singkat sering kali tidak cukup untuk memulihkan energi karena kelelahan yang dirasakan lebih bersifat emosional daripada fisik dan tetap bertahan meski sudah mengambil waktu untuk beristirahat.

Orang yang memiliki tuntutan tinggi terhadap diri sendiri lebih rentan mengalami silent burnout.
Mereka yang berprestasi tinggi, perfeksionis, teliti, atau terbiasa mengutamakan kebutuhan orang lain sering kali terus memaksakan diri tanpa menyadari bahwa cadangan energi mentalnya perlahan terkuras.

Karena gejalanya tersembunyi, silent burnout kerap terlambat dikenali. Mengenali kondisi ini sejak dini penting agar seseorang dapat mengambil langkah pemulihan yang tepat.