Ortu Perlu Tahu Ini: Waktu Tidur Terbaik dan Durasi Tidur Ideal untuk Bayi hingga Remaja

Seperti sudah banyak diketahui, berbeda dengan orang dewasa, anak-anak memang seharusnya memiliki waktu tidur yang lebih banyak. Kali ini, seperti ditulis Suara.com berdasarkan laporan The Sun, menurut pakar dari Sekolah Dasar Wilson di Amerika Serikat (AS), anak-anak sebenarnya memiliki jadwal tidur tertentu sesuai rentang usianya.

Disebutkan bahwa untuk anak usia 5 hingga 12 tahun, berdasarkan grafik penelitian, secara umum mereka harusnya tidur dari pukul 18.45 hingga 20.15, tergantung pada waktu bangun mereka.

Sementara itu, disebutkan pula bahwa khusus anak-anak usia 11 dan 12 tahun, mereka harusnya tidur di antara pukul 20.15 hingga 21.45.

Masih menurut laporan itu, bagi anak berusia lima tahun dengan kebiasaannya bangun pukul 06.30, maka mereka harus bersiap tidur pada pukul 19.15. Tapi bila mereka biasa bangun di jam 7 pagi, tubuh mereka baru akan siap untuk tidur malam pada pukul 19.30.

Sementara itu, anak berusia 8 tahun yang bangun pukul 06.45 pagi, disebutkan akan siap tidur pada jam 20.15. Sedangkan bila mereka bangun lebih lambat yaitu pada pukul 07.30 pagi, tubuh mereka belum akan siap untuk tidur hingga pukul 21.00.

Sementara itu, dari kajian lain yang disampaikan laman Sleep.org, diuraikan pula jumlah atau durasi tidur yang ideal atau disarankan untuk setiap kelompok umur. Durasi tidur anak ini mulai dari bayi hingga usia remaja.

Berikut saran jumlah waktu atau durasi tidur anak dari Sleep.org:

-Bayi baru lahir (hingga usia 3 bulan): 14 hingga 17 jam
-Bayi (usia 4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
-Balita (usia 1-2 tahun): 11 hingga 14 jam
-Anak-anak prasekolah (usia 3-5 tahun): 10 hingga 13 tahun
-Usia sekolah (6-13 tahun): 9 hingga 11 jam
-Anak-anak dan remaja (14-17 tahun): 8 hingga 10 jam

Sebagai tambahan, untuk usia anak tertentu, tidur siang juga sangat disarankan untuk diberikan dengan jumlah ideal sekitar satu jam. Dalam hal ini, untuk anak berusia tiga tahun, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyarankan untuk mendapatkan tidur siang hingga 45 menit.

Baca Juga: Buat yang Berhijab, Ini 5 Aksesoris Penting dan Aman Pengganti Jarum Pentul