5 Cara Mencegah Katarak Pada Mata, Lakukan Langkah Ini Sebelum Terlambat!

Suara.com - Katarak pada mata sering kali terjadi seiring bertambahnya usia seseorang. Lantas, bagaimana cara mencegah katarak pada mata?

Katarak merupakan salah satu gangguan mata pada lensa mata yang dapat menurunkan kemampuan penglihatan. Ada cara mencegah katarak pada mata.

Katarak ini terbentuk saat protein pada lensa mata yang menyebabkan lensa menjadi keruh dan membuat mata kabur. Seiring bertambahnya waktu, katarak dapat menjadi padat yang berefek pada kehilangan kemampuan penglihatan. Namun jangan khawatir, ada cara mencegah katarak pada mata.

Cara mencegah katarak pada mata penting untuk dilakukan agar tetap dapat menjaga penglihatan yang baik. Meskipun belum ada penelitian yang membuktikan dapat mencegah terjadinya katarak, namun ada beberapa cara menurunkan risiko terjadinya katarak pada mata ini.

Simak informasi mengenai cara mencegah katarak pada mata berikut ini.

1. Menggunakan kacamata hitam di siang hari

Cara mencegah katarak pada mata yang pertama adalah menggunakan kacamata kitam di siang hari. Kacamata hitam dapat berfungsi untuk meningkatkan risiko seseorang mengalami katarak. Kacamata dapat menghalangi mata dari sinar UVA dan UVB yang dapat menyebabkan pembentukan katarak.

2. Mengonsumsi sayuran sehat

Cara mencegah katarak pada mata selanjutnya adalah mengonsumsi sayuran. Sayuran yang mengandung antioksidan dapat membantu seseorang untuk mencegah mata dari katarak dan sejumlah penyakit mata lainnya.

Baca Juga: Hati-hati, Jangan Asal Pilih Kacamata Hitam untuk Motoran

Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain selada air, kangkung, lobak dan bayam. Makan sayuran sehat dapat menjadi salah satu cara mencegah katarak pada mata.

3. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol

Penelitian menyatakan bahwa merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat mempercepat seseorang mengalami katarak. Oleh karena itu, cara mencegah katarak pada mata adalah menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

4. Menjaga kesehatan tubuh secara maksimal

Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga, istirahat yang cukup, makan makanan bergizi dapat menurukan risiko seseorang terkena katarak. Oleh karena itu, mulai sekarang lakukan kebiasaan yang dapat menjaga tubuh tetap sehat sebagai salah satu cara mencegah katarak pada mata.

5. Periksa mata secara rutin