Deretan Buah yang Diklaim Dapat Bantu Turunkan Kadar Kolestrol Jahat

Poptren.suara.com - Kolestrol tinggi menjadi penyakit yang ditakuti banyak orang. Kolestrol tinggi juga bisa memicu penyakit lain yang beresiko kematian jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat. Kolestro terjadi diakibatkan oleh banyak faktor, seperti jarang olahraga, stres hingga teralu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Sebagai informasi, seseorang dikatakan memiliki kolesterol tinggi jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan angka di atas 240 mg/dl, padahal kadar kolesterol normal untuk orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dl, sehingga kondisi kolesterol tinggi sama sekali tidak boleh dianggap sepele.

Kenapa tidak boleh dianggap sepele ? Karena kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular, diantaranya aterosklerosis, akumulasi kolesterol hingga plak berbahaya di dinding arteri. Salah satu cara mengontrol kdar kolestrol adalah dengan mengonsumsi buah yang diklaim bisa bantu turunkan kolestrol, diantaranya :

1. Semangka

Buah dengan kandungan air yang banyak ini mampu menghidrasi dan menutrisi tubuh dengan baik. Jangan lupa makan buah ini untuk imbangi konsumsi daging.

2. Alpukat

Buah ini kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan rutin mengonsumsi alpukat, akan membantu menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

3. Melon

Sama dengan semangka, melon adalah pengendali kolestrol. Jangan lupa konsumsi melon untuk imbangi tubuh setelah makan daging.

Baca Juga: Rontokkan Kolestrol dengan Air Kelapa Muda!

4. Jeruk nipis

Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang baik buat tubuh, tidak heran jeruk nipis bisa bantu menurunkan kolesterol. Caranya, peras jeruk nipis kemudian larutkan dalam air hangat.

5. Pisang

Kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan kata lain, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan dengan makan pisang sesuai yang disarankan.

6. Apel

Apel kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol, dan pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.

7. Jambu biji

Kandungan dalam buah jambu biji bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas, serta kandungan kalium yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.