Ingin Body Bak Dipahat Macam 'Ken' di Film Barbie? Ternyata ini Jadwal Ketat Workout Ryan Gosling

Poptren.suara.com - Banyak spekulasi yang menyebut tubuh Ryan Gosling 'Ken' dalam film Barbie Live Action hasil editan karena dianggap seperti imajinasi sebab berotot.

Padahal faktanya, pihak Warner Bros menyangkal kalau itu adalah efek editing. Mereka mengklaim bahwa penampilan berotot Ryan Gosling benar-benar asli.

Gosling akui dengan ketat menjalani latihan atau workout hingga diet yang tepat setiap minggu untuk membakar lemak sekaligus membentuk otot-otot kekar di sekitar lengan dan perutnya.

Latihan Ryan Gosling untuk membakar lemak dan membentuk otot

Memerankan tokoh "Ken" dalam film Barbie Live Action rupanya tidak mudah bagi Ryan Gosling.

Dia dilaporkan mengikuti latihan bersama binaraga tradisional, pergi ke gym lima hari seminggu untuk sesi masing-masing satu setengah jam.

Gosling juga hanya memiliki dua hari istirahat, yaitu Rabu dan Minggu, untuk masa pemulihan. Aktor tersebut menghabiskan hari-hari menjelang syuting film "Barbie" dengan diet ketat.

Berikut beberapa latihan yang dilakukannya untuk jadi sosok "Ken" yang sempurna, Melansir Asian Lifestyle:

1. Senin - latihan otot punggung dan bisep

Baca Juga: Emily Blunt Tinggalkan Hollywood: Prioritas Utama adalah Anak-Anak

Punggung dan bisep saling melengkapi. Ryan Gosling melatih punggung dan bisepnya bersamaan karena keduanya memiliki tujuan yang sama di tubuh, yaitu agar tampak lebih kekar.

Beberapa latihan yang dia lakukan itu meliputi;

Standing Dumbbell Bicep Curl: empat set 15, 12, 10, 8 repetisi.
Cable Lat Pull-Down: empat set 15, 12, 10, 8 repetisi.
Spider Curl: tiga set 12 repetisi.
Cable Seated Row: empat set 15, 12, 10, 8 repetisi.
Line Dumbbell Satu Lengan: tiga set 12 repetisi.
Curl Konsentrasi Satu Lengan: tiga set 10 repetisi.

2. Selasa: Melatih otot bagian bawah

Tubuh bagian bawah yang kuat membantu memperbaiki postur tubuh dan menurunkan risiko cedera selain membuat kegiatan sehari-hari seperti berjalan, berlari, dan melompat menjadi lebih mudah.

Menariknya, tubuh bagian bawah yang terbentuk dengan baik meningkatkan metabolisme istirahat, yang berarti tubuh akan terus membakar kalori lebih banyak meski tidak berolahraga secara aktif.