Agar Bisa Tidur Nyenyak, Sebaiknya Jangan Mengkonsumsi Makanan Ini

PURWASUKA - Agar tidur nyenyak, sejumlah makanan ini sebaiknya kalian hindari. Karena beberapa kandungan di dalamnya bisa membuat kalian sulit tidur.

Karena itu, makanan tersebut mesti kalian ketahui agar bisa tidur nyenyak saat malam hari.

Dilansir dari banyak sumber, berikut beberapa makanan yang mesti dihindari agar tidur nyenyak:

1. Ayam - Daging-dagingan termasuk ayam atau jenis protein apapun yang membutuhkan banyak tenaga untuk dicerna sebaiknya dihindari, terutama mendekati waktu tidur. 

Protein mengandung asam amino yang dikenal sebagai tirosin, dan dapat meningkatkan aktivitas otak anda. 

2. Es krim - Menikmati es krim sebagai cemilan pada malam hari memang sangat menyenangkan, apalagi mengingat Indonesia merupakan negara tropis yang notabene cukup panas. 

Tetapi es krim bukanlah pilihan tepat sebagai camilan sebelum tidur. Kandungan susu yang terdapat didalamnya dapat mengandung banyak lemak dan bahkan, es krim yang rendah lemak saja bisa mengandung gula yang tinggi. Dan hal itu dapat mengganggu kualitas tidur anda.

3. Cokelat - Cokelat mengandung banyak gula yang dapat berdampak buruk bagi kualitas tidur Anda. Coklat juga mengandung kafein, yang tentunya dapat merangsang sistem saraf dan membuat Anda tetap terjaga layaknya pada kopi. 

Studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa orang yang makan gula dan lemak jenuh (yang terkandung dalam coklat) mengalami tidur yang kurang nyenyak dan lebih sering terbangun saat malam hari. ***

Baca Juga: Kejuaraan Dunia 2022: Kidambi Srikanth Disingkirkan Pemain Non-Unggulan