4 Tips Mengatasi Suasana Hati Buruk

SUARAPURWOKERTO.ID, Suasana hati (mood) adalah keadaan emosional yang timbul dan sifatnya hanya sementara. Banyak hal yang bisa mempengaruhi suasana hati. 

Terkadang jika suasana hati buruk, kebanyakan orang akan memilih untuk menyendiri, mudah tersinggung, marah atau sedih tanpa alasan yang jelas, dan lain sebagainya. Hal ini sangat umum, dan bisa terjadi pada siapa saja.

Akan tetapi, tentu saja suasana hati buruk yang berlarut-larut, bisa mengganggu bagi diri sendiri maupun orang lain.

Ini empat tips mengusir bad mood yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Melakukan olahraga secara rutin

Olahraga diketahui dapat membantu otak memproduksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Selain itu, olahraga juga mampu membantu tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan stamina. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit setiap minggunya.

2. Mendengarkan musik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik mampu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood. Musik bahkan kerap digunakan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan terkait gangguan emosional.

3. Berbuat kebaikan

Cara lain untuk mengembalikan mood baik adalah dengan melakukan hal-hal yang positif. Dengan menyalurkan hal positif yang tulus akan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.

Misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana seperti membagikan makanan untuk tuna wisma atau anak jalanan, membantu membawakan belanjaan orang tua, yang Anda temui ketika sedang ke pasar, dan lain – lain.
                                                                                                                           
4. Berdiam diri dan bersyukur

Terkadang bad mood terjadi karena ada sesuatu yang berjalan tidak sesuai harapan. Anda merasa semuanya tidak adil dan menyalahkan diri sendiri hingga orang lain.

Salah satu cara mengembalikan mood karena hal seperti itu adalah dengan sementara berdiam diri, tidak berkomunikasi dengan orang sekitar, supaya emosi kembali stabil.

Kemudian bersyukur dan mencoba berdamai dengan diri sendiri atas segala kekurangan dan kelebihan Anda. Dengan melakukannya secara tulus Anda akan mendapatkan rasa lega, dan mood Anda segera membaik. (AKF)