PURWOKERTO.SUARA.COM - Badan Meterologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) beberapa waktu lalu menyampaikan jika kawasan Indonesia khususnya di pulau Jawa akan memasuki musim penghujan mulai bulan oktober ini.
Meski belum merata untuk hujan yang terjadi. Namun cuaca tidak menentu yang kadang hujan tiba-tiba mengguyur dengan deras, lalu berhenti dan berganti teriknya panas matahari, membuat daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang flu.
Berikut adalah sejumlah vitamin yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca peralihan semacam ini, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (1/10/2022). Vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh menghadapi cuaca yang berubah-ubah.
1. Vitamin C
Vitamin dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Selain suplemen, sumber vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam serta kale.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 memproduksi sel darah merah dan putih yang membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Baca Juga: Setelah Alami KDRT, Kerongkongan Lesti Kejora Dikabarkan Bergeser, Benarkah?
Selain suplemen, vitamin B6 bisa didapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. Beberapa sereal yang dijual di supermarket kini juga sudah terfortifikasi dengan vitamin B6.
3. Vitamin E
Vitamin E meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
4. Vitamin D
Jenis vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah infeksi akibat penyakit menular.
Vitamin D bisa diperoleh melalui suplemen, serta sejumlah bahan makanan seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden
Berita Terkait
Terpopuler
- Bawa Kasus Penebangan Pohon ke Jalur Hukum, Farhan Siap Lapor Gubernur Jabar dan KLH
- Harta Kekayaan Iptu Setya Budi Dias, Oknum KPK Pemeras Bupati Pemalang
- 5 Kulkas Mini yang Murah dan Hemat Listrik, Bisa Dipakai di Kamar Kos dan Mobil
- Survei SMRC: Elektabilitas Gerindra Anjlok Tajam, Peluang Jadi Partai Nomor 1 Terancam
- 5 Sepatu Kasual Nyaman untuk Jalan Kaki di Kota, Ringan dan Empuk Dipakai Seharian
Pilihan
-
Kejagung Geledah Rumah Eks Jampidsus Febrie yang Pernah Dijaga TNI
-
Kematian Sutrimo dan Rangkaian Kejanggalan yang Muncul dari Kampung Halaman
-
Pengintai Misterius dan CCTV Mendadak, Kejanggalan di Rumah Sutrimo
-
Banyak Air Galon Isi Ulang di Bangka Barat Belum Diuji, Amankah Dikonsumsi Setiap Hari?
-
Dicecar 23 Pertanyaan Penyidik KPK, Ini Kata Plt Bupati Sukoharjo
Terkini
-
Danantara Akui Banyak Masalah Luar Biasa Besar di BUMN, Janji Bereskan Utang Kereta Cepat
-
Satu Tahun Sekolah Rakyat, Ratusan Siswa Torehkan Prestasi
-
Taruna Bhakti Sekolah Rakyat Resmi Dimulai, Gus Ipul: Jadi Fondasi Bentuk Karakter Siswa
-
Apa Arti Kota Global Jika Betawi Kehilangan Akar? FBR Tagih Pergub Lembaga Adat ke Pramono
-
Danantara: Seluruh BUMN Properti Dalam Kondisi Tidak Baik, Akan Dikonsolidasikan
-
Kesukseskan Pemberantasan Judol Tak Hanya dari Turunnya Nominal Transaksi
-
Dukung Program Prioritas Presiden, Mendagri Tito Groundbreaking Sekolah Rakyat Kabupaten Biak Numfor
-
Manfaatkan Pemutihan Pajak Kendaraan 1 hingga 31 Agustus 2026 di Riau
-
Aston Villa Bungkam Indonesia All Stars 3-1 di GBK, Arkhan Kaka Cetak Gol Penghibur
-
Resmi! Port FC Tumbang, Persebaya vs Arema, Persija Hadapi Persib di Semifinal Piala Presiden 2026