Suara.com - Puasa di bulan Ramadan menjadi salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat muslim. Menurut syariat islam, puasa Ramadan ini dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu.
Seperti, menahan diri untuk makan, menahan diri untuk minum, menahan diri dari perbuatan buruk maupun dari yang membatalkan puasa mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Lamanya waktu berpuasa itu seringkali membuat kita (yang sedang berpuasa) kehabisan tenaga hingga lemas sebelum berbuka.
Bahkan, ada yang baru setengah hari dahaga sudah menyerang secara brutal. Hal ini lantaran cuaca di luar rumah sangat panas.
Nah, kira-kira bagaimana sih tips agar puasa kita lancar setiap hari tanpa ada kendala badan lemas dan sebagainya? Berikut tipsnya!
1. Kurangi aktivitas di luar saat siang hari
Beraktivitas di luar ruangan saat siang hari tanpa kita sadari menjadi penyebab utama kita kehabisan tenaga hingga merasa haus. Pasalnya, saat siang hari, suhu udara cenderung mencapai puncaknya dan intensitas sinar matahari sangat tinggi.
Hal ini yang akhirnya membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat sehingga tubuh mudah dehidrasi dan lemas. Oleh karenanya, kurangi aktivitas diluar ruangan saat siang hari, agar dahaga tak cepat menyerang tenggorokan.
2. Cukupi Kebutuhan Air Minum
Baca Juga: Bak Lagi Hajatan, Mewahnya Menu Buka Puasa Keluarga Kris Dayanti dan Raul Lemos
Kurang air minum atau dehidrasi bisa menjadi penyebab merasa lemas saat berpuasa. Maka dari itu, saat sahur maupun berbuka, kita harus pastikan kebutuhan minum kita tercukupi dengan baik.
Selain air putih, bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan, air kelapa ataupun yogurt untuk menambah asupan cairan.
3. Cukupi Waktu Tidur (Istirahat)
Tidur yang cukup sangat diperlukan saat berpuasa. Selain tidur di malam hari, tidur di siang hari saat berpuasa juga dianjurkan. Tidurlah selama kurang lebih 1 jam saat siang hari, agar tenaga kita terisi sedikit.
Untuk mengatur jam tidur saat puasa, caranya setelah sholat tarawih segera tidur agar bisa bangun sahur.
Sebaiknya kita juga menghindari kegiatan yang dapat menggangu jam tidur, seperti menonton TV atau bermain ponsel menjelang tidur.
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 HP Samsung Rp2 Jutaan Terbaik: Kamera Tajam, NFC hingga Koneksi 5G
- 7 Lukisan Pembawa Hoki Menurut Feng Shui untuk Dipajang di Ruang Tamu
- 3 HP Infinix Memori 256 GB dan NFC Harga Rp1 Jutaan, Solusi Multitasking hingga Gaming
- 12 Sepeda Gunung United Detroit Lengkap dengan Harga dan Spesifikasinya
- 5 Rekomendasi Rice Cooker Digital, Nasi Tetap Pulen hingga 48 Jam
Pilihan
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
-
100 Personel Damkar Masih Berjibaku Padamkan Kebakaran Gedung Bapenda DKI
-
Kantor Bapenda DKI Jakarta Dilalap si Jago Merah, Api Semakin Membesar
-
Bocoran Reshuffle Kabinet Agustus: Norman Joesoef Bakal Dilantik Jadi Wamenhan RI
Terkini
-
Jatuh dari Tongkang di Sungai Baung OKI, Dua Korban Ditemukan Meninggal
-
Karhutla Dekati Runway Bandara Atung Bungsu, Penerbangan Pagar Alam Masih Normal?
-
Baru 2 Hari Direhab, Anak Mantan DPRD Muratara Kabur Usai Dobrak Pintu Yayasan
-
Program Cetak Sawah Berhadapan dengan Karhutla, Api Membakar Lahan di Muara Enim
-
Kebakaran Bromo Meluas hingga 520 Hektare, Destinasi Wisata Probolinggo Disebut Masih Aman
-
Pernah Jadi Anak Buah Nadiem, Pakar Minta Kejagung Ganti Jaksa Chatarina di Kasus Eks Jampidsus
-
Puluhan Kios di Bawah Jembatan Babat Terbakar, Polisi Selidiki Dugaan Pembakaran Sampah
-
30 Ribu Kopdes Merah Putih Dikebut Sebelum 17 Agustus, Siapa yang Akan Mengelola?
-
Bangga! Prestasi Apik Ditorehkan Kevin Diks di Awal Musim Bundesliga 2026/2027
-
Prabowo Puji Sepatu Inovasi BRIN Berbahan Limbah Sawit, Harganya Cuma 60 Ribuan!