Yang Terjadi pada Tubuh saat Membiarkan Stres Terlalu Lama: Depresi, Insomnia hingga Penyakit Jantung

Disfungsi ereksi

Kehilangan libido

Perubahan menstruasi

Kecemasan

Depresi

Menurut Dr. Benton, semakin lama gejala stres tidak terkendali, semakin buruk konsekuensinya bagi kesehatan Anda.

Stres kronis yang berlangsung bahkan seminggu atau lebih dapat mengakibatkan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.

Jika terus berlanjut untuk jangka waktu yang lebih lama, masalah kesehatan mental dan fisik yang lebih serius, seperti depresi dan penyakit jantung, dapat berkembang.  "Mengelola stres sangat penting untuk kesehatan jangka panjang," katanya. 

Cara Terbaik untuk Mengelola Stres

Baca Juga: Remaja Cirebon Bantah Tudingan Sebagai Sosok Dibalik Akun Bjorka: Saya Gak Bisa Nge-Hack

1. Meditasi pikiran

Dr. Benton mengatakan bahwa para peneliti menemukan metode ini sangat efektif dalam mengurangi gejala stres. Sedikitnya beberapa menit per hari telah terbukti membuat orang merasa lebih berenergi dan segar.

2. Latihan

Latihan aerobik, khususnya, telah terbukti menjadi pengurang stres yang hebat. Jika Anda belum pernah berolahraga, mulailah dari yang kecil dengan berjalan kaki 10 atau 20 menit, tetapi cobalah untuk keluar sebanyak mungkin.  "Ada beberapa penelitian yang menemukan bahwa berolahraga di luar dan di alam lebih efektif untuk kesehatan mental dan fungsi kognitif daripada berolahraga di gym," kata Dr. Benton.

3. Bersenang-senanglah

Sangat penting untuk tertawa, mengalami hal-hal baru, dan menemukan waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai. Semua hal ini memiliki kemampuan untuk merangsang otak dan sistem saraf Anda dan melawan respons atau tanda-tanda stres pada Anda.