Tips Menjaga Kesehatan MentalMenurut Carol Ryff Psikolog Asal Amerika

SuaraSoreang.id - Kesehatan mental merupakan bagian terpenting dari keseluruhan kesehatan.

Hal ini mencakup kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir, merasa, dan bertindak. 

Sehat mental adalah suatu kondisi dimana individu sadar akan kesejahteraan psikologis dirinya dan punya kemampuan untuk mengelolah stress yang wajar, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta berperan aktif dilingkungannya.

Psikologi asal Amerika Carol Ryff mengemukakan teori Six model of Psycholpgical Well-being, atau enam model untuk mencapai kesehatan mental.

Model teori tersebut adalah Self acceptance, Autonomy, Enviromental Mastery, Personal Growth, Purpose in life, Positive Relationships.

Adapun beberapa tips yang dikemukakan untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.

2. Mendapatkan cukup tidur, kekurangan tidur dapat meningkatkan tingkat stres, dan usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

3. Berkomunikasi dengan orang terdekat, menjalin komunikasi dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan emosional dan membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Peduli Masalah Mental, Tiko Sampaikan Pesan Berikut Kepada Para Milenial

4. Menjaga diet sehat, makan makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.

5. Menjaga koneksi sosial, bersosialisasi dan membangun hubungan dengan orang lain dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

6. Mencoba teknik relaksasi, latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.

7. Mencari bantuan profesional jika perlu Jika stres atau kondisi kesehatan mental lainnya mempengaruhi kualitas hidup, bantuan profesional seperti terapi atau obat-obatan mungkin perlu.

Mendapatkan dan menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.

Sumber: Yotube Satu Persen