Stop Begadang! Jika Tak Ingin 3 Bahaya Ini Menyerang

SuaraSumedang.id - Tidur merupakan satu di antara kebutuhan yang harus selalu dipenuhi oleh setiap manusia.

Tidur biasanya menjadi cara efektif ketika seseorang merasakan lelah setelah beraktivitas atau bekerja.

Orang dewasa umumnya memerlukan 7 sampai 9 jam tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Akan tetapi, masih banyak ditemukan orang kekurangan tidur karena begadang dan kurangnya kualitas tidur, tanggung jawab pekerjaan, hingga gangguan tidur.

Ketika kurang tidur, kita akan merasa lelah, mengantuk, mudah marah, dan kurang fokus pada keesokan harinya

Lebih lanjut, tahukan Anda bahwa dalam jangka panjang kurang tidur akan membawa efek yang sangat berbahaya bagi tubuh? 

Dilansir dari yoursay.suara.com, Kamis (22/9/2022) berikut 3 bahaya yang akan menyerang karena kurang tidur (begadang) dalam jangka panjang.

1. Kesehatan Mental

Kesehatan mental Anda akan terpengaruh saat kurang tidur dalam jangka panjang.

Baca Juga: 3 Faktor Penyebab Orang Menjadi Pemalas, Ubah Mulai Saat ini

Kurang tidur sehari saja kita akan mulai merasa mudah marah, kan? Nah, dalam jangka panjang efek itu akan menjadi lebih parah.

Kita mulai merasa tidak sabaran hingga perubahan mood yang parah. Parahnya adalah dapat memicu halusinasi, lho!.

Selain itu, kurang tidur juga dapat memicu anxiety, depresi, paranoia, hingga keinginan untuk bunuh diri.

2. Sistem Imun Terganggu

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Manusia perlu tidur untuk memproduksi sistem antibodi dalam tubuh. Ketika kurang tidur, tubuh tidak bisa memproduksi sistem imun tersebut sehingga tubuh kita tidak bisa bertahan dari serangan bakteri dan virus.

3. Gangguan sistem pencernaan

Sistem pencernaan Anda akan terganggu karena kurangnya tidur. Tidur memengaruhi tingkat hormon leptin, yang mengontrol rasa kenyang, dan ghrelin, yang mengontrol rasa lapar kita.

Kurang tidur membuat tubuh lebih banyak memproduksi ghrelin dan mengurangi produksi leptin. Begadang akan membuat kita ingin makan terus. Apalagi dengan efek rasa lelah dari kurang tidur membuat kita melewatkan olahraga, yang mana, akan meningkatkan resiko obesitas pada manusia.

Demikian, semoga bermanfaat dan kurangilah begadang agar tidur Anda tercukupi.