Sering Mudah Kantuk Saat Puasa Ramadan? Coba Lakukan 5 Tips Sederhana Ini agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

SUARA SUMEDANG - Rasa kantuk pada bulan Ramadan kerap dirasakan oleh banyak orang.

Terutama rasa kantuk yang sulit untuk dihindari di siang hari.

Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah mengungkapkan, ada cara agar tidak mengantuk dan tubuh tetap fit sehingga ibadah lebih optimal selama berpuasa. 

“Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadhan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri,” kata Alfia, dikutip dari Antara.

“Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun menjadi tidak terganggu meski sedang berpuasa,” ujarnya. .

Berikut 5 tips agar tidak mudah mengantuk selama berpuasa Ramadan, di antaranya:

1. Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh

Rasa kantuk saat berpuasa memang sulit terhindarkan karena tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tak minum seharian.

Dalam sehari, kebutuhan air minum manusia adalah dua hingga tiga liter atau setara dengan sekitar delapan gelas sehari. 

Baca Juga: CEK FAKTA: Berkat Pengobatan Ibu Ida Dayak, Penyakit King Nassar Sembuh Total, Apakah Benar?

Agar kamu terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

2. Hindari makan terlalu banyak

Untuk menjaga makan agar tak berlebihan ketika berbuka, diffuse Beyondly Ignite Up Blend Essential Oil dengan kandungan Clove Bud, Lemon, Cinnamon Bark, Peppermint, dan Nutmeg Essential Oil 30 menit sebelum berbuka puasa.

3. Olahraga rutin

Beberapa jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak tiga sampai lima kali seminggu setelah sahur.

4. Jangan tinggalkan sahur

Menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga jadi lebih mudah mengantuk. 

5. Tidur cukup

Pastikan jangan sampai waktu tidur selama bulan Ramadan menjadi kurang dari empat jam setiap harinya. 

Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur.(*)