4 Langkah Mencegah Kentut Berlebihan

TANTRUM - Hal terbaik yang bisa dilakukan ketika merasa ingin buang angin alias kentut yaitu sesederhana dengan mengeluarkannya. 

Mungkin suara kentut akan terdengar berisik atau bahkan berbau tak sedap, tetapi itu adalah salah satu fungsi tubuh yang harus dinormalisasi dicuplik dari Halodoc, Sabtu, 20 Agustus 2022. 

Dapat dipastikan seluruh orang tidak bisa menghilangkan kentut atau flatus. Namun, jika ingin mengurangi jumlah kentut yang dihasilkan tubuh, bisa mencoba beberapa hal berikut ini. 

1. Menghindari Pemicunya

Langkah pertama untuk mengurangi gas adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebabnya. Menghindari makanan penyebab gas selama beberapa minggu mungkin bisa membantu. 

Dapat mulai dengan menghilangkan bawang putih, apel, mangga, plum, kembang kol, dan sebagian besar produk yang mengandung gluten.

2. Hindari Rokok dan Permen Karet

Kebiasaan yang mengharuskan membuka mulut berulang kali, seperti mengunyah permen karet dan merokok dapat menyebabkan masuknya udara yang berujung pada peningkatan gas. 

Semakin banyak gas yang masuk ke tubuh, semakin sering pula akan membuangnya.

Baca Juga: Waduh! CDC Kaitkan Wabah E.coli Misterius dengan Sandwich dan Burger di Wendy's

3. Makan dengan Porsi Kecil

Makanan besar dan berat dapat menyebabkan peningkatan jumlah gas yang dibuat pada satu waktu. 

Jadi, bisa makan dengan porsi kecil sepanjang hari untuk mengurangi produksi gas yang dihasilkan oleh tubuh. 

4. Jalan Kaki Setelah Makan

Olahraga dapat membantu mempercepat kerja pencernaan dan menjaga prosesnya tetap optimal. 

Berjalan-jalan setelah makan malam dapat membantu mengurangi gas dan kembung, sekaligus memberi kesempatan untuk melepaskannya secara diam-diam di luar ruangan.