Tersiksa Kolesterol Berlebih, Simak Cara Menurunkan Kolesterol yang Dijamin Ampuh Berikut Ini

SuaraBandungBarat.id - Pada artikel ini bisa Anda simak cara menurunkan kolesterol yang dijamin ampuh.

Kolesterol adalah lemak dalam darah yang penting untuk fungsi tubuh, namun terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:

1. Perhatikan Pola Makan

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti daging merah, mentega, dan makanan olahan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Jelang Ramadhan, DPRD Minta Pemkab Bogor Pastikan Sembako Aman Harga Terjangkau

3. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan memperbesar risiko penyakit jantung dan stroke.

Hindari atau batasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Konsumsi Suplemen yang Mengandung Serat

Suplemen yang mengandung serat seperti psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

5. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter

Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Pastikan untuk minum obat sesuai dengan anjuran dokter.

Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, perubahan gaya hidup yang sehat seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan rencana pengobatan yang tepat untuk Anda.(*)