SuaraBandungBarat.id - Memiliki kolesterol tinggi bagi sebagian orang memang menakutkan, namun banyak yang tidak mengetahui beberapa makanan dapat menyebabkan kolesterol naik.
Makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans-fat dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi yang kami rangkum dari berbagai sumber, diantaranya :
1. Daging merah
Daging merah seperti sapi, domba, dan babi mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat). Sebaiknya, konsumsi daging merah secara terbatas dan ganti dengan sumber protein lain seperti ikan, ayam, atau tahu.
2. Keju
Keju mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi dalam jumlah besar. Jika ingin mengonsumsi keju, pilihlah yang rendah lemak atau kunyah dalam jumlah yang sedikit.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan nugget umumnya mengandung lemak jenuh dan trans-fat. Hindari konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dan ganti dengan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Berikan Resep Menurunkan Kolesterol yang Tinggi, Ternyata Cuman Butuh Bahan Ini
4. Minyak kelapa
Meskipun minyak kelapa memiliki manfaat bagi kesehatan, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan tingkat kolesterol. Sebaiknya, gunakan minyak nabati lain seperti minyak zaitun atau minyak biji rami.
5. Telur
Telur mengandung kolesterol dalam jumlah besar, namun itu tidak berarti harus dihindari. Konsumsi telur dalam jumlah sedang dan bergantian dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan atau tempe.
Ingatlah bahwa konsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan seimbang, serta tetap aktif dengan berolahraga secara teratur untuk menjaga tingkat kolesterol sehat. (*)
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Muncul Isu Perintah Awasi Gibran Buntut 'Mahasiswa Bayaran', Gerindra Tepis Ada Agenda Itu
-
Prediksi Uruguay vs Spanyol: Taktik Bielsa dan De la Fuente Demi Juara Grup
-
Kasus Penyekapan di Bandung Harus Dijerat Pasal Berlapis, Fokus pada Dampak Korban
-
Juli 2026, Pemerintah Mulai Produksi CNG Rumah Tangga Pengganti LPG
-
3 Bedak Tabur Wardah Terlaris di Shopee, Kualitas Bagus Menurut Review Pengguna
-
Keunggulan Pompa Air Shimizu PL-138 BIT, Solusi Air Jernih Anti Karat
-
Harga LNG Naik, INDEF Ingatkan Pemerintah Mitigasi Risiko PHK Industri
-
KPK Dalami Penghasilan Maruf Cahyono di Kasus Dugaan Gratifikasi Pengadaan MPR
-
Ledakan Pengangguran: Membaca Persoalan di Balik Ketergantungan pada MBG
-
Gaya Jokowi Berbaju PSI, Mulai Blusukan Tiga Hari di Lampung