Rekomendasi Makanan yang Bisa Perbaiki Kualitas Tidur

SUARA BANDUNG BARAT - Kualitas tidur malam yang buruk dapat memengaruhi kondisi badan ketika bangun, satu di antara terasa kurang berenergi.

Namun, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Nah, perlu diketahui berbagai penyebab tidur tidak nyenyak, tentu dapat membantu mengatasi, dan bahkan melakukan pencegahan melalui makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari laman Express, ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur, dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun.

Berikut rekomendasi makanan yang bisa memperbaiki kualitas tidur:

1. Alpukat

Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat.

Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari.

Baca Juga: Kurangi Makanan Jenis Ini Untuk Melindungi dan Merawat Kesehatan Gigi dan Mulut

Alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada.

Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.

3. Biji Chia

Mirip dengan coklat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.